Blood Sugar: ब्लड शुगर आजकल लोगों के बीच सबसे बड़ी परेशानी की वजह बनती जा रही है। इसके चलते कई और बीमारियों के घेरे में लोग आ रहे हैं लेकिन अगर आप चाहे तो इसे कंट्रोल कर सकते हैं। काफी हद तक चीनी आपके लिए खतरे की घंटी होती है लेकिन क्या आपको पता है कि आप इन 5 अल्टरनेटिव शुगर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो डाइटिशियन अप्रूव है। खास बात यह है कि न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने बल्कि इसके साथ-साथ पीसीओएस और वेट लॉस में भी यह फायदेमंद साबित हो सकता है। डाइटिशियन ने वीडियो के जरिए लोगों को पूरी जानकारी दी है।
Blood Sugar के साथ पीसीओएस में भी ये अल्टरनेटिव है फायदेमंद
thewomensdietitian इंस्टाग्राम चैनल से डाइटिशियन ने इस बारे में लोगों को जानकारी दी है और बताया कि कैसे यह स्वीटनर आपके लिए मददगार है। अगर आप ज्यादा चीनी का इस्तेमाल कर रहे हैं और आपका ब्लड शुगर पर इसका इफेक्ट पड़ता है। आप इन विकल्प को ट्राई कर सकते हैं जो काफी डिमांड में है और डाइटिशियन अप्रूव है। खास बात यह है कि न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने बल्कि पीसीओएस में भी आपके लिए फायदेमंद है।
ब्लड शुगर में इन विकल्पों को करें ट्राई
स्टीविया है ब्लड शुगर में फायदेमंद
स्टीविया की बात करें तो प्राकृतिक स्वीटनर पत्तियों से बना होता है जो ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता है। यह पाउडर और लिक्विड फॉर्म में उपलब्ध है जिसे आप इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके लिए बेहतर विकल्प है।
ब्लड शुगर में मोंक फूड भी आ सकता है काम
पके हुए मोंक फ्रूट से बना स्वीटनर आप रेगुलर शुगर की जगह पर इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद है। इसके जरिए आप पीसीओएस को भी कंट्रोल कर सकते हैं।
एल्यूलोज भी है एक ऑप्शन
अंजीर और किशमिश जैसे फलों में यह स्वीटनर पाया जाता है जिसमें जीरो कैलोरी चीनी जैसा स्वाद होता है। आप इसे चाहे तो शहद की जगह भी इस्तेमाल कर सकते हैं जो डाइटिशियन बताती हुई नजर आई है।
एरिथ्रिटोल के फायदे जान रह जाएंगे हैरान
नाशपाती और अंगूर जैसे फलों से प्राप्त शुगर की बात करें तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाता है लेकिन ज्यादा इस्तेमाल करने से इसे परहेज करें क्योंकि यह आपको नुकसान भी कर सकता है।
फ्रेश फ्रूट भी है बेहतर ऑप्शन
एंटी इन्फ्लेमेटरी, विटामिंस मिनरल्स और फाइबर से भरपूर स्वीटनर भी ब्लड शुगर में आपके लिए अल्टरनेटिव विकल्प बन सकता है लेकिन इसके लिए आप डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
