Health Tips: 2026 से पहले आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ सुधार कर सकते हैं जिससे आप हेल्दी रह सकें। ऐसे में एम्स से ट्रेंड डॉक्टर सौरभ शेट्टी ने वो 8 आदत बताए हैं जिनमें बदलाव कर आप परिणाम देख सकते हैं। अगर आप भी एम्स एक्सपर्ट द्वारा सुझाए गए टिप्स को फॉलो करते हैं तो निश्चित तौर पर आपके स्वास्थ्य के लिए यह फायदेमंद साबित होगा। इससे आपको फायदे भी साफ नजर आएंगे। आइए जानते हैं इस बारे में एम्स के ट्रेंड डॉक्टर ने क्या कहा। निश्चित तौर पर लाइफस्टाइल आपके स्वास्थ्य के ऊपर काफी प्रभाव डालता है और ऐसे में इन बदलाव से परिणाम आपके हित में होगा।
सुबह की शुरुआत आभार से करें
हेल्थ टिप्स में सबसे पहले आपको इस बात को जान लेना बेहद जरूरी है कि आप सुबह की शुरुआत हर दिन आभार जताकर करें। आज के समय में लोग मोबाइल फोन से करते हैं लेकिन सुबह स्क्रोल करना आपके स्ट्रेस को बढ़ा सकता है। इसके साथ ही ग्रेटिट्यूड एक्टिविटी आपके डाइजेशन को बेहतर करता है।
मॉर्निंग सनलाइट है बेहद जरूरी
आप मॉर्निंग सनराइज का 10 मिनट जरूर लुत्फ ले जिसकी वजह से आप विटामिन डी को बूस्ट कर सकते हैं और इसके साथ ही आपका मूड बेहतर हो सकता है। यह आपके गट हेल्थ के लिए भी जरूरी है।
हर मिल के बाद 10 मिनट का वॉक करना है हेल्थ टिप्स
हर मिल के बाद 10 मिनट वॉक करने से आपका डाइजेशन इंप्रूव होता है। इसके साथ ही ब्लड शुगर बैलेंस होता है और आपको आलस भी नहीं आएगी।
हफ्ते में फर्मेंटेड फूड्स का सेवन करें
हेल्थ टिप्स में एम्स ट्रेड एक्सपर्ट ने बताया कि आप हफ्ते में तीन बार कम से कम फर्मेंटेड फूड्स का इस्तेमाल करें। डाइट में योगर्ट, कांची फीड का सेवन कर सकते हैं। इसकी वजह से आपको कोई भी दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
हर्ब और मसाले का इस्तेमाल
हेल्थ टिप्स में 2026 की शुरुआत से पहले हल्दी अदरक धनिया ब्लैक पेपर का इस्तेमाल आप अपने डाइट में करें क्योंकि यह आपके डाइजेशन को सपोर्ट करने के साथ-साथ सूजन कम करने और गट के लिए फायदेमंद है। हफ्ते में 30 प्लांट फूड का सेवन करने का गोल रखें।
खाने के समय में करें सुधार
आप 12 घंटे खाने के विंडो को रख सकते हैं जैसे अगर आप 8 बजे सुबह खाना शुरू करते हैं तो 8 बजे शाम तक खा सकते हैं । इसकी वजह से आपका शरीर डिटॉक्स हो सकेगा और आपका गट हेल्थ भी बेहतर हो पाएगा।
हेल्थ टिप्स में बेरीज भी है फायदेमंद
अगर आप बेरिज का सेवन नियमित तौर पर करते हैं तो यह बैक्टीरिया से निजात दिलाने के साथ-साथ स्ट्रेस और लिवर सेल्स के लिए भी फायदेमंद है।
Health Tips में नींद का है अपना महत्व
7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। अगर आप लेट नाइट सो रहे हैं तो इसकी वजह से आपका डाइजेशन गड़बड़ हो सकता है और अगले दिन शुगर की क्रेविंग हो सकती है। ऐसे में इस आदत को सुधार लेना जरूरी है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
