Health Tips: क्या आप भी इस सोच पर हैं कि आप रात के खाने में क्या खा रहे हैं लेकिन अगर हेल्थ टिप्स की बात करें तो एम्स के एक्सपर्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने बताया है कि आप डिनर में क्या खा रहे हैं। इससे ज्यादा मायने यह रखता है कि आपका डिनर टाइम क्या है। जी हां, रात का खाना आप किस समय खा रहे हैं यह ज्यादा तवज्जो देता है कि आपकी डिनर प्लेट में क्या है। आपने अपने डिनर प्लेट में सब कुछ हेल्दी रखा है फिर भी आपको उसका फायदा नहीं मिलेगा अगर आपकी टाइमिंग गलत है। आइए जानते हैं इस बारे में एम्स एक्सपर्ट की क्या है राय।
लेट डिनर करने से हो सकते हैं अनगिनत नुकसान
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डॉ सौरभ सेठी का कहना है कि अगर आप लेट खाना खाते हैं तो यह इन्सुलिन सेंसटिविटी को 30 से 40% कम कर देता है। इसके अलावा फैट बर्निंग स्लो होने लगता है। वहीं स्लिप हारमोंस भी प्रभावित होते हैं और यह आपके डाइजेशन को क्लेश करता है। इसके अलावा यह भी कहा गया कि आपके शरीर को डाइजेशन बनाए रखने के लिए रिपेयर और डिटॉक्स की जरूरत होती है। लेट खाने की वजह से आप 8 घंटे की नींद ले भी लेते हैं फिर भी आपको भारी महसूस होता है और आप थकान महसूस करते हैं।
Health Tips में जानें जल्दी डिनर क्यों है जरूरी
अगर आप 7 बजे से पहले खाना खा लेते हैं तो यह 15% नाइट टाइम ग्लूकोज को काम करता है। बैटर इंसुलिन सेंसिटिविटी होती है और आपकी स्लिप क्वालिटी को भी इंप्रूव करता है। 7 बजे से पहले अगर आप खाना खा लेते हैं तो यह आपके शुगर मैनेज करने के साथ-साथ आपको अच्छी नींद देने के लिए भी फायदेमंद है लेकिन 9:30 बजे अगर आप खा रहे हैं तो यह हाई शुगर का रिस्क बढ़ाता है। ऐसे में डायबिटीज, प्री डायबिटीज और फैटी लीवर से जूझ रहे मरीजों को 7 बजे से पहले खाने की सलाह दी जाती है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
