Healthy Hair: अनुष्का शर्मा ने बताया बालों की खूबसूरती का क्या है राज, जानें कैसे सबकी होंगी आप पर निगाहें

Healthy Hair: बॉलीवुड की कई फिल्मों में नजर आ चुकी अनुष्का शर्मा भले ही फिल्मों से दूर है लेकिन लाइमलाइट में लगातार बनी रहती है। विराट कोहली की पत्नी अनुष्का शर्मा से जब एक दफा यह पूछा जाता है कि हेल्दी हेयर के लिए डाइट किस कदर महत्वपूर्ण है। इस पर अनुष्का कहती हैं डाइट बहुत ज्यादा जरूरी है। आप क्या खा रहे हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या हैं। ऐसे में हेल्दी हेयर के लिए निश्चित तौर पर आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप अपनी डाइट में किन चीजों का शामिल कर रहे हैं।

Healthy Hair के लिए डाइट में आयरन की होती है जरूरत

 

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हेल्दी हेयर के लिए आयरन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।अगर आपके शरीर में आयरन कम है तो चाहकर भी आप अपने बाल को मजबूत नहीं बना सकते हैं। अगर आपको फेरीटिन कम है तो आपके बाल झड़ते हैं। ऐसे में आपको अपनी डाइट में पालक, चुकंदर, मेथी, अनार, खजूर और किशमिश का सेवन करना चाहिए।

हेल्दी हेयर के लिए प्रोटीन की भी है जरूरी

अगर आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी है तो आपको यह जानकार होगी कि आपका बाल कभी भी घना नहीं हो सकता है क्योंकि आपके बाल में 95% कैरोटीन होते हैं। आप अपनी डाइट में दाल, पनीर, टोफू, स्प्राउट्स और मिलेट्स का सेवन कर सकते हैं।

हेयर ग्रोथ के लिए जिंक का सेवन है जरूरी

हेयर ग्रोथ के लिए आपको जिंक की जरूरत होती है और ऐसे में बादाम, अखरोट, काजू, पंपकिन सीड्स, पी नट्स और सनफ्लावर सीड्स आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

हेल्दी हेयर के लिए विटामिन डी का है अपना महत्त्व

हेल्दी हेयर की बात करें तो अगर आपकी डाइट में विटामिन डी की कमी है तो आपके बाल ठीक नहीं रह सकते हैं। ऐसे में घी, बटर, मछली, एग यॉल्क, मशरूम के साथ-साथ मॉर्निंग सनलाइट की जरूरत होती है।

विटामिन B12 की कमी भी हेयर ग्रोथ के लिए है खतरा

अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी होगी तो आपके बाल ज्यादा झड़ेगे। ऐसे में दूध, दही, पनीर, चीज, अंडे और चिकन का सेवन करने से बाल कम टूटेंगे।

ऐसे में अनुष्का शर्मा की तरह आप भी बालों के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखें क्योंकि सिर्फ डाइट से आप इसे काफी हद तक सुधार सकते हैं। अगर आप लंबे घने और मजबूत बाल चाहते हैं।