Things To Avoid After Meals: मानव शरीर को जिंदा रखने के लिए खाना और पानी बेहद जरूरी है। हर किसी के लिए एक निश्चित डाइट और मील का प्रावधान है लेकिन खाने के कुछ नियम भी बनाए गए हैं जिसे फॉलो करने की जरूरत होती है। एक गुड हेल्थ के लिए यह जरूरी है कि खाने से पहले और खाने के बाद क्या कर रहे हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी सही मायने में जरूरी बताया गया है। आपको पता है कि खाना खाने के तुरंत बाद की जाने वाली कुछ गलतियां आप पर भारी पड़ सकती है। ऐसे में आइए जानते हैं क्या कहते हैं Things To Avoid After Meals के बारे में डॉक्टर Drashti Parikh जो 4 गलतियों को न करने की सलाह देती है।
खाने के बाद की ये गलतियां शरीर के लिए है खतरनाक
पानी का अधिक सेवन आपके लिए हो सकता है नुकसानदायक
Things To Avoid After Meals में पानी पीने की आदत आपके लिए निश्चित तौर पर नुकसान दायक है। दरअसल खाने के तुरंत बाद कोई भी कोई पदार्थ पीने से जहां तक हो सके बचें क्योंकि यह आपके डाइजेशन को बिगाड़ सकती है। इज आपके शरीर में टॉक्सिन की मात्रा को बढ़ाती है तो ऐसे में जब भी खाना खाएं तो कम से कम 30 से 45 मिनट के बाद पानी का सेवन करें।
नहाने से भी जहां तक हो सके रहें बचकर
अगर आप खाना खाने के बाद तुरंत नहा रहे हैं तो संभल जाए क्योंकि खाने को पचाने के लिए पेट की तरफ बेहतर ब्लड फ्लो की जरूरत होती है। अगर हम खाना खाने के तुरंत बाद नहाते हैं तो इससे ब्लड फ्लो की कमी होती है और इससे पाचन खराब हो सकता है। ऐसे में नहाने से जहां तक हो सके बचकर रहे। एक्सपर्ट की माने तो कम से कम 1 घंटे तक आप स्नान करने से बचें।
सोने में भी ना करेंगे गलती
अगर आपका पेट भर गया है और आपको नींद आ रही है तो संभल कर रहे। खाना खाने के तुरंत बाद अगर आप सो रहे हैं तो इससे भी आपका डाइजेशन खराब हो सकता है। एक्सपर्ट की माने तो रात के खाने के बाद कम से कम 2 से 3 घंटे तक जगे रहे क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। वहीं सोने के लिए कम से कम 10 से 15 मिनट बाई करवट लेते इससे आपको फायदा होगा।
हेवी एक्सरसाइज से बचें
अगर आप कोई हैवी मील ले रहे हैं और उसके तुरंत बाद अगर एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इससे पेट की तरह रक्त प्रवाह में बदलाव होता है। यह गैस की समस्याएं बनाती है। ऐसे में एक्सपर्ट की माने तो Things To Avoid After Meals में कम से कम 1.5 से 2 घंटे का इंतजार करें जो निश्चित तौर पर आपके लिए जरूरी है।
