Weight Loss: मेंटेन और फिट रहने का जुनून हर किसी पर है। ना जाने आजकल वेट लॉस के लिए लोग कौन-कौन से पैतरे अपना रहे हैं। घंटों जिम में पसीना बहाने लेकर महंगी डाइट प्लान तक को लोग ट्राई करते हैं ताकि Weight Loss हो सके। अगर हम यह काहे की वेट लॉस कॉर्टिसोल की वजह से मुश्किल है। अगर मन में चाहत हो तो 30 किलो तक भी वजन आप आसानी से घर पर कम कर सकते हैं लेकिन इस दौरान इन 4 बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। दरअसल यह हम नहीं बल्कि खुद 30 किलो वेट लॉस करने वाली न्यूट्रिशनिस्ट बता रही है। वह खुलासा करती है कि हाई कॉर्टिसोल की वजह से वह अपना Weight Loss नहीं कर पा रही थी और ऐसे में आइए जानते है उनका सफरनामा।
कॉर्टिसोल Weight Loss में है रुकावट
nupuurpatil इंस्टाग्राम से 30 किलो वजन कम करने वाली न्यूट्रिशनिस्ट बताती है कि कॉर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है जो अन्य हार्मोन को प्रभावित करता है। इसकी वजह से नींद, थायराइड, भूख, ग्लूकोज इंसुलिन जैसे अन्य हार्मोन प्रभावित होते हैं। यह आपके वेट लॉस सफर को मुश्किल बना सकता है। न्यूट्रीशनिस्ट यह भी बताती है कि वह हर डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो करती रही लेकिन कुछ भी काम नहीं किया।
कॉर्टिसोल को कम करने के लिए महिला ने फॉलो किया ये 4 चीज
कैफ़ीन से परहेज
कॉर्टिसोल की वजह से महिला का Weight Loss नहीं हो रहा था और ऐसे में कैफ़ीन से परहेज करने की बात वह कहती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि कैफ़िन का इस्तेमाल कम करने से आप इस पर काम कर सकते हैं।
बेडटाइम रुटिन है जरूरी
कॉर्टिसोल कम करने के लिए आपको यह जरूरी है कि आप जब बेड पर जा रहे हैं तो एक अच्छी रुटिन को मेंटेन करें। इसके लिए जहां तक हो सके आप स्क्रीन टाइम को कम करें और उन सभी चीजों को फॉलो करें जिससे आपको अच्छी नींद आए।
कोल्ड एक्स्पोज़र करें ट्राई
कॉर्टिसोल कम कर वेट लॉस में मददगार है। कोल्ड शावर या अपने चेहरे को बर्फ के पानी में डुबोने जैसे काम आप कॉर्टिसोल को कम करने के लिए कर सकते हैं।
इन सप्लिमेंट्स का करें सेवन
अश्वगंधा, फिश ऑयल जिसमें ओमेगा की मात्रा होती है और उसके साथ ही मैग्नीशियम जैसे सप्लीमेंट कॉर्टिसोल ब्लॉकर्स होते हैं। ऐसे में आप इसे फॉलो कर सकते हैं।
