Weight Loss: बढ़ते वजन के साथ ही शरीर में कई परेशानियां आने लगती है और ऐसे में डॉक्टर हमेशा वजन को कम करने की सलाह देते हैं। वजन कम करना अब उस कदर मुश्किल नहीं रहा। तमाम डाइट कोर्स और जिम मौजूद है। जहां लोग मन मुताबिक अपने वजन को कम करने पाते हैं। हालांकि PCOS पीड़ित होने पर वेट लॉस मुश्किल होता है। ऐसे में कभी 90 किलो की इस महिला ने 30 किलो तक वजन कम कर 59 किलो की हो गई। अपने ट्रांसफॉर्मशन जर्नी को लेकर वह खुलासा करती दिखी। आइए जानते हैं कौन से वह सीक्रेट टिप्स है जिससे यह महिला अपने वजन को कम कर सकी।
PCOS से पीड़ित होने के साथ-साथ प्री डायबिटिक के बावजूद Weight Loss
इंस्टाग्राम चैनल से जारी इस वीडियो के द्वारा महिला ने अपनी वेट लॉस के बारे में बात करते हुए बताती है कि वह PCOS से पीड़ित होने के साथ-साथ प्री डायबिटिक भी थी। बावजूद इसके वह 30 किलो तक वजन कम करने में कामयाब हुई। वह इस बारे में सपने में भी नहीं सोच सकती थी लेकिन वह 90 किलो से हुआ 59 किलो तक की हुई लेकिन कैसे। इस बारे में उन्होंने 3 टिप्स दिए हैं।
Weight Loss के लिए ये 3 असरदार टिप्स
साफ सुथरा और सोच समझकर खाएं
महिला बताती है कि पहले वह यह नहीं सोचती थी कि वह क्या खा रही है। कैलोरी और खास तौर पर मिठाइयों का बहुत ज्यादा सेवन करती थी लेकिन फिर उन्होंने अपने खाने के बारे में सही समय सेट किया। उन्होंने खाने की चार टाइमिंग फिक्स की जिसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा का ध्यान दिया।
10000 स्टेप्स हर दिन चलकर आप कर सकते हैं वेट लॉस
Weight Loss को लेकर बात करते हुए महिला बताती है कि वह पीसीओएस होते हुए भी वेट लॉस करने के लिए वह पहले 2000 से 3000 कदम चलने की शुरुआत की। फिर धीरे-धीरे 10000 स्टेप्स तक बढ़ी और यह उनकी वेट लॉस जर्नी में फायदेमंद साबित रहा। पहले वह 6 दिन वर्कआउट करके भी इस तरह का कायाकल्प नहीं देख पाई थी।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी Weight Loss में है मददगार
महिला बताती है कि वर्कआउट वह करती थी लेकिन इससे वजन कम होने में मदद नहीं मिल पाया। उन्होंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी शुरू कर दी और यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के साथ-साथ इंसुलिन सेंसटिविटी को भी इंप्रूव करने में मददगार रहा। इसके बाद वह वेट लॉस कर सकी।
अगर आप भी Weight Loss करना चाहते हैं तो आप महिला के बताए हुए तीनों टिप्स को आजमा सकते हैं। हालांकि हर किसी की वेट लॉस जर्नी अलग-अलग होती है।
