Weight Loss: 31 दिसंबर तक आप 5 किलो तक वजन को कम कर सकते हैं। अगर आप वेजिटेरियन है तो आपके लिए यह टिप्स कारगर है क्योंकि 75 किलो से 53 किलो की वेट लॉस करने वाली न्यूट्रीशनिस्ट नेहा परिहार ने इस बात की जानकारी दी है कि आप चाहे तो 31 दिसंबर तक 5 किलो वजन को कम कर सकते हैं। ऐसे में आप क्या करें और आपकी डाइट कैसी होना चाहिए। इसके अलावा उन्होंने यह भी बताया कि 3 महीने के अंदर आप 15 से 20 किलो वजन को छूमंतर कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे डाइट में बदलाव कर आप वेट लॉस को आसान बना सकते हैं।
खाली पेट Weight Loss के लिए क्या करें
75 किलो से 53 किलो की हो चुकी न्यूट्रीशनिस्ट ने कहा है कि खाली पेट आप जीरा वाटर का सेवन करें। इसके लिए आप एक टी स्पून जीरा को पानी में भिगोकर रात भर रख दें। इसके बाद इस उबालकर छान ले और पी ले।
ब्रेकफास्ट से पहले इस शॉट का करें सेवन
वहीं सुबह ब्रेकफास्ट से पहले आप बीटरूट जिंजर शॉट पीने की कोशिश करें जिसमे चुकंदर में अदरक को मिलाकर इसका सेवन आप कर सकते हैं जो वेट लॉस में कारगर हो सकता है।
वेट लॉस के लिए नाश्ते में क्या खाए
वेट लॉस करने वाली एक्सपर्ट यह भी बताती है कि ब्रेकफास्ट में आप मूंग दाल और बेसन के साथ पालक और गाजर के बने हुए चीला खाएं जिससे आपको वजन कम करने में फायदा हो सकता है।
लंच और डिनर में क्या खाएं
वेट लॉस के लिए आप 22 किलो वजन कम करने वाली महिला ने बताया कि 5 किलो वजन चुटकियों में कम करना है तो आप दोपहर के खाने में चना सब्जी दही और चपाती का सेवन कर सकते हैं। शाम में आप कोई भी फल और नट्स ले सकते हैं। डिनर में आप किनोआ पुलाव का सेवन करें तो सोने से पहले जीरा, सौंफ और धनिया के चाय का सेवन करें।
3 महीने में 20 किलो वजन हो सकता कम
इसके अलावा वेट लॉस करने वाली एक्सपर्ट ने यह भी बताया कि 3 महीने में आप 15 से 20 किलो वजन को कम कर सकते हैं। जहां पहले महीने में डाइजेशन से लेकर एनर्जी और सोने में सुधार हो सकता है और आप 4 से 6 किलो वजन कम कर सकते हैं। सिर्फ 20 मिनट होम वर्कआउट से फायदा होगा। दूसरे महीने में फैट बर्न होने के साथ-साथ 5 से 7 किलो वजन और भी कम हो सकता है। तीसरे महीने में गट हेल्थ भी बेहतर हो सकता हैं।
