Weight Loss: महीने में 5 किलो वजन कम करने के लिए आखिर आपको किस तरह की डाइट रखने की जरूरत है। आप एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। महीने में 5 किलो वजन आपका कम होगा लेकिन आइए जानते हैं आखिर किस तरह के इन्फ्लेमेटरी डाइट से आपको फायदा मिल सकता है। 30 दिन में 5 किलो वजन कम करने वाली महिला रोवर ने mommytoivaan इंस्टाग्राम पर इसकी जानकारी दी है जो अलग-अलग पोस्ट के जरिए लोगों को वेट लॉस जर्नी को लेकर बताती हुई नजर आती है।
वजन कम करने के लिए कैसे करें दिन की शुरुआत
जहां तक बात करें एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट प्लान की तो सुबह की शुरुआत वॉकिंग के साथ करते हुए महिला ने बताया कि आप गर्म पानी पिए। इसके साथ आप चाहे तो मेथी को भिगोकर या फिर बादाम या अखरोट को भिगोकर ले सकते हैं। यह आपके डाइजेशन से लेकर वॉटर रिटेंशन में फायदेमंद रहेगा।
सुबह के नाश्ते में क्या खाए वेट लॉस के लिए आप
इसके साथ ही यह भी बताया गया कि आप ब्रेकफास्ट में वेजिटेबल आमलेट, बॉयल एग या फिर फल के साथ-साथ मूंग दाल चीला, बेसन, दही का सेवन कर सकते हैं। आप चाहे तो ओट्स को पूरी रात भिगोकर उसमें चिया सीड्स ले सकते हैं। यह आपको प्रोटीन और फाइबर देगा जो इन्फ्लेमेशन और क्रेविंग्स को कम करता है।
क्या खाए मिड मॉर्निंग में आप
मिड मॉर्निंग में आप एक फल खा सकते हैं जिसमें आप पपीता से लेकर से बेरीज या ऑरेंज का सेवन कर सकते हैं इसके अलावा आप कोकोनट वाटर या बटर्मिल्क भी पी सकते हैं या एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन के लिए फायदेमंद
दोपहर को वेट लॉस के लिए क्या खा सकते आप
लंच में आप वेट लॉस के लिए एक रोटी या थोड़े चावल का सेवन करें तो प्रोटीन के लिए दाल, राजमा, छोले, पनीर, चिकन, फिश में से कुछ भी ले सकते हैं। आप ज्यादा से ज्यादा सब्जी खाने की कोशिश करें। उसके साथ दही और छाछ ले सकते हैं जो आपके हारमोंस को स्टेबल और लीवर के साथ गट हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
शाम को क्या खाए आप
इवनिंग स्नैक्स की बात करें तो वेट लॉस के लिए आप रोस्टेड चना, पीनट्स या फल के साथ-साथ हर्बल टी ले सकते हैं जो आपके इवनिंग क्रीमिंग्स को रोकने और इन्फ्लेमेशन घटाने में फायदेमंद है।
Weight Loss के लिए क्या खाए रात में
वहीं रात के खाने के लिए वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि आप सब्जी के साथ प्रोटीन लें जिसमें पनीर, टोफू, अंडे या चिकन के साथ दाल हो सकता है। इसके अलावा हैवी कार्ब लेट नाइट लेने से भी बचें।
अगर आप भी 30 दिन में 5 किलो तक वजन कम करना चाहते हैं तो इस डाइट से आपको फायदा मिल सकता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
