Malaika Arora Fitness: मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे अभिनेत्रियों में गिनी जाती हैं। अभिनेत्री को स्टाइल और फ़िट बॉडी के सभी क़ायल हैं। हर कोई यह जानना चाहता है कि आख़िर कैसे मलाइका ख़ुद को इस उम्र में भी इतना फ़िट रख पाती है? अगर आपके मन में भी यही सवाल है तो आज हम आपको अभिनेत्री के फ़िटनेस का राज़ बताने जा रहे हैं। दरअसल अभिनेत्री ख़ुद को फ़िट रखने के लिए योगासन का सहारा लेती हैं जो उनके शरीर को फिट रखने के साथ-साथ उन्हें जवां और खूबसूरत भी बनाता है। तो चलिए आपको बताते हैं मलाइका के उन 5 योगासन के बारे में जिन्हें ट्राई करके आप भी खुद को फ़िट बना सकते हैं।
त्रिकोणासन से लाएं शरीर में मज़बूती
इस आसन में आपको एक डंडे को अपनी एड़ी तक रखना है और फिर अपने हाथों का इस्तेमाल करते हुए आपको अपने शरीर से उस पर त्रिकोणा आकार बनाना है। यह योगासन कि आपके शरीर को मज़बूत बनाने में बहुत मदद करता है।
उत्कटासन से बनें बनाएं संतुलन
उत्कटासन को कई लोग ‘चेयर पोज़’ भी कहते हैं। यदि आप इस आसन को करना चाहते हैं सबसे पहले तो आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद आप अपने पैरों को सिर की ओर लेकर जाएं और फिर पूरी ताक़त के साथ एक झटके से उठने की कोशिश करें। यह आपके शरीर में फ़्लेक्सिबिलिटी लेकर आएगा।
अश्व संचलानासन से लाएं मांसपेशियों में खिंचाव
यह सबसे कठिन योगासनों में से एक माना जाता है। इसे करने से आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आता है और आपकी रीढ़ भी लंबी होती है। इसके साथ ही यह आपके रक्त संचार को भी बढ़ाता है। यदि आप भी अपनी मांसपेशियों में खिंचाव लाना चाहते हैं तो इस आसन को ज़रूर ट्राई करे
नटराजन से बनेगा शरीर का संतुलन
आप यदि तेज़ी से वज़न कम करना चाहते हैं, तो नटराजन योगासन इसमें आपकी मदद करेगा। नटराजन एक संतुलन मुद्रा है जो आपके शरीर को स्ट्रेच करती है और आपके फ़ोकस करने की क्षमता को बढ़ाती है। इसके अलावा वज़न कम करने और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने के लिए भी यह सबसे फ़ायदेमंद आसन माना जाता है।
परिवृत्त उत्कटासन से करें शरीर के डिटॉक्सिफाई
परिवृत्त उत्कटासन को रिवॉल्व्ड चेयर पोज़ भी कहा जाता है। यह आसन आपकी मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है। इसके अलावा यह आसन आपके शरीर से डिटॉक्सिफिकेशन में भी मदद करता है जिससे वज़न कम करना बहुत आसान हो जाता है।
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