Diabetes: शुगर के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। हर आयु वर्ग के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। कई बार दवाओं के सेवन से भी डायबिटिज कंट्रोल नहीं हो पाता है।इसीलिए मशहूर हेल्थ व्लॉगर Fit Tuber Hindi खाना खाने के सही तरीके के बारे में बता रहे हैं। उनका कहना है कि, डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए खाना खाने का सही तरीका दवाओं से भी ज्यादा असरदार हो सकता है। सही क्रम में खाया गया खाना भी शुगर लेवल को बढ़ाने और घटाने का काम करता है। इसीलिए अच्छी डाइट के साथ मरीज को ये भी पता होना चाहिए कि, वो क्या और कितना खा रहा है?
Diabetes के मरीजों को कैसे खाना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि,खाने को अगर सही तरीके से खाया जाए तो 75 फीसदी तक ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोका जा सकता है। ये एक अच्छा हैक है। अगर खाने की शुरुआत सब्जियों से की जाती है तो हमारी आंतों पर फाइबर की पतली सी जाली बन जाती है।
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ये झिल्ली एक गार्ड की तरह काम करती है तो जो चावल, रोटी या फिर कार्ब को खून में सीधे घुलने नहीं देती है। जिसके कारण शुगर का लेवल तुरंत नहीं बढ़ता है। इसीलिए खाने की शुरुआत हमेशा सलाद से करें। पहले एक प्लेट भरकर कोई भी सीजनल सलाद खा लें। इसके बाद अपनी शुगर डाइट का सेवन करें।
शुगर के मरीज पहले क्या खाएं?
हेल्थ एकस्पर्ट का कहना है कि,शुगर के मरीजों को सबसे पहले प्रोटीन और फाइबर खाना चाहिए। वहीं, कार्बोहाइड्रेट सबसे आखिरी में खाना चाहिए। ऐसा करने से शुगर स्पाइक काफी हद तक कम हो जाता है। अगर आप भी अपने शुगर को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा बताए जा रहे, इस खास तरीके को जीवन का हिस्सा जरुर बनाना चाहिए।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
