Diabeties : शुगर के मरीज लगातार बढ़ते जा रहे हैं। खराब लाइफस्टाइल के कारण हर आयु वर्ग के लोग इसकी चपेट में आ रहे हैं। कई बार दवाओं से भी बढ़े हुए शुगर को कंट्रोल कर पाना मुश्किल होता है। इसीलिए कुछ देसी नुस्खे डॉक्टर सलीम जैदी के द्वारा बताए जा रहे हैं। उनका कहना है कि, सही खान-पान और रसोई की कुछ खास चीजों की मदद से डायबिटीज को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। इसीलिए वो डायबिटीज के मरीजों को सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए इसके बारे में बता रहे हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद है बेस्ट फल
डॉक्टर सलीम जैदी का कहना है कि,डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद सबसे अच्छा फल माना जाता है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। खून में शुगर अचानक से नहीं बढ़ने देता है।
करेले का करें सेवन
बढ़े हुए शुगर से जूझ रहे मरीजों के लिए सबसे अच्छी सब्जी करेला है। करेले में चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी नाम के तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में प्राकृतिक इंसुलिन की तरह काम करते हैं ।
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ये हाई शुगर के लेवल को कंट्रोल करने की सबसे अच्छी दवा है।
Diabeties कंट्रोल के लिए खाएं बादाम
वहीं, डायबिटिज के मरीजों के लिए सबसे बेस्ट ड्राई फ्रूट बादाम है। बादाम में मौजूद मैग्नीशियम शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता को सुधारता है। इसीलिए सुबह निहार मुंह भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए।
अलसी के बीच करेंगे डायबिटिज कंट्रोल
शुगर के मरीजों को रोजाना किसी ना किसी रुप में अलसी यानी की फ्लै्कस सीड्स खानी चाहिए। इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और सॉल्युबल फाइबर होता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल रखती हैं।
शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट आटा
शुगर गेंहू के आटे को खाने से बढ़ सकता है। इसीलिए डॉक्टर सलीम जैदी जौ का आटा खाने की सलाह दे रहे हैं।जौ में ‘बीटा-ग्लूकेन’ नाम का फाइबर होता है, जो खाने के बाद शरीर में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देता है। जिसके कारण डायबिटीज खाने के बाद नहीं बढ़ती है।
दालचीनी का करें सेवन
शुगर के मरीजों को दालचीनी रोजाना जरुर खानी चाहिए। मसालों में दालचीनी सबसे बेहतरीन है क्योंकि यह इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है। बढ़े हुए शुगर के लिए ये सबसे बेस्ट हैं। इसके साथ ही डॉक्टर सलीम जैदी कह रहे है कि, रात में भिगोकर मेथी दाने का पानी निहार मुंह पीने से बहुत फायदा मिलता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
