Health Tips: हर इंसान अपनी अच्छी सेहत के लिए तमाम तरह की कोशिश करता है। अगर हमें अपनी बॉडी को फिट रखना हैं , तो हमें अपने खाने में सभी पोषक तत्वों को सही मात्रा में शामिल करना होगा। वैसे तो हर उम्र के इंसान के लिए अपनी बॉडी की चिंता करना औऱ उसका सही से ध्यान रखना जरूरी होता हैं , लेकिन 50 की उम्र पार करते ही इंसान का शरीर ज्यादा ताकत और पोषक वाले खाने की मांग करता है, क्योंकि जितना ज्यादा उम्र बढ़ती जाती है शरीर अंदर से उतना ही कमजोर होना शरू हो जाता हैं। महिलाओं और पुरूष दोंनो को अलग-अलग मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं , तो इस आर्टिकल के जरिए आपको यह जानकारी मिलेगी कि महिलाओं को किस तरह से खाने को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ताकि उनका शरीर बुढ़ापे में भी एक दम जवान दिखें।
फलों को करें शामिल
जितना ज्यादा आप फल खाएंगे, उतना ज्यादा आप सभी बीमारियों से दूर रहेंगे । इसलिए जितना अधिक हो सकें फलों का सेवन करना चाहिए । फलों में वह सभी पोषक तत्व होते हैं जो महिलाओं की सेहत के लिए काफी जरूरी होते हैं। महिलाओं को अपनी डाइट में ग्रेपफ्रूट का इस्तेमाल करना चाहिए । इसका सेवन करने से हार्ट हेल्थ बूस्ट करता हैं। इसके अलावा जामुन और पपीता भी खाना चाहिए। पपीते के खाने से कोलेस्ट्रोल कम होता है , इसके अलावा ब्रेस्ट और सर्वाइकल का खतरा भी कम होता हैं।
पालक का सेवन
पालक में ल्यूटिन होता है, जो आंखों के लिए काफी अच्छा होता हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट आंखों में रेटिना और लैंस के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं। इसके अलावा पालक में फोलेट भी होता है जो महिलाओं की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता हैं। इसे खाने से महिलाओं को पेट में कैंसर और दिल से संबथित बीमारियों का खतरा कम हो जाता हैं।
योगर्ट को करें शामिल
50 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती हैं। इसलिए महिलाओं को कैल्शियम से भरपूर वाले भोजन का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए , ताकि शरीर में कैल्शियम की कमी ना हो। महिलाओं को दूध और दूध से बने पर्दार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको अपने खाने में दही और लो फैट वाले दूध का इस्तेमाल करना चाहिए ।
फलियां में छिपे कई गुण
अच्छी सेहत के लिए सभी तरह की सब्जियां खानी बहुत जरूरी हैं। फलियां भी महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। फलियों का सेवन करने से हार्ट रेट , ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर में काफी नियंत्रण रहता हैं। जो महिलाएं नॉन-वेज नहीं खाती है उनके लिए बीन्स का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीज में काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है जिसका सेवन करना महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद हैं। इन बीजों का सेवन महिलाएं सलाद और दही में मिलाकर भी कर सकती है। इन बीजों का इस्तेमाल करने से कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं मे काफी सुधार हो सकता हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल जानकारी के रूप में लें। DNP News Network/Website/Writer इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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