Diabetes: आज के समय में लाइफस्टाइल की वजह से छोटी बड़ी परेशानियां लगभग लोगों में देखी जा रही है। निश्चित तौर पर इसमें वजन बढने से लेकर डायबिटीज जैसी समस्याएं आपकी डाइट की वजह से काफी ज्यादा देखी जा रही है। इसके लिए अगर एक्सपर्ट की माने तो कहा जाता है कि वजन कम करना हो या फिर डायबिटीज को नियंत्रित करना इसके लिए सही डाइट का पालन करना अत्यंत आवश्यक है। डाइट जिसमें प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट शामिल हो यह आपके डायबिटीज को रिवर्स करने के साथ-साथ वेट लॉस में मददगार हो सकता है लेकिन इसके लिए एक्सपर्ट ने क्या कहा है।
नाश्ते में क्या खाना आपके लिए हो सकता है रिस्की
एक्सपर्ट ने बताया है कि अगर आपको डायबिटीज कंट्रोल करना है और वेट लॉस करना है तो अपनी डाइट में से कुछ चीजों को आप तुरंत ही कम कर ले या फिर दूर कर दे। गेहूं, रवा और मैदा आपके लिए मुश्किलें बढ़ा सकती है। इसके साथ ही सफेद चावल और पोहा क्योंकि यह भी चावल से बने होते हैं क्योंकि पोहा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है। पोहा चावल से ही बनता है और इसे ही रिफाइंड किया जाता है। ऐसे में यह आपको हल्का जरूर लगता है लेकिन यह ब्लड शुगर को बहुत तेजी से बढ़ाता है।
Diabetes रिवर्स से लेकर वेट लॉस के लिए क्या आजमा सकते हैं आप
अनूप गुप्ता ने बताया कि आपकी डाइट प्रोटीन बेस्ड होना चाहिए। आप दाल में स्प्राउट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।आप स्प्राॅउट के चीले बना सकते हैं। दाल की चीज अगर आप अपनी डाइट में लेते हैं तो इससे आपका डायबिटीज रिवर्स हो सकता ह इसके साथ ही वेट लॉस में भी फायदा हो सकता है। डायबिटीज रिवर्स कोच अनूप गुप्ता द्वारा बताए गए इस ब्रेकफास्ट टिप्स को आप चाहे तो अपनी जिंदगी में आजमा सकते हैं क्योंकि इससे आपको फायदा हो सकता है।
ऐसे में बिना सोचे समझे अगर आप भी रवा हो या मैदा से बनी हुई चीज खा रहे हैं तो आप अपनी आदत बदल सकते हैं क्योंकि यह कहीं ना कहीं आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।