Diabetes: जिस तरह खाना हमारी जिंदगी के लिए जरूरी है इस तरह सोना भी आपके स्वास्थ्य के लिए डॉक्टर द्वारा महत्त्वपूर्ण बताया जाता है। ऐसे में 6 से 8 घंटे की नींद को जरूरी कहा जाता है लेकिन अगर निर्धारित समय से 1 घंटे भी कम आप सो रहे हैं तो इसकी वजह से आपके शरीर को क्या नुकसान झेलने पड़ते हैं। इस बारे में जरूर जान ले। नींद की कमी आपके लिए बड़ी परेशानी है। आपको पता है कि निर्धारित समय से एक घंटा काम सोने पर आपके शरीर को डायबिटीज का भी खतरा हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे एक घंटा कम सोना आपके लिए बड़ी परेशानी बन सकती है।
Diabetes से हटके नींद की कमी इन परेशानियों को देती है जन्म
अगर निर्धारित समय से कम आप सो रहे हैं तो इससे आपकी सोने की क्षमता पर असर पड़ता है। इसकी वजह से स्ट्रेस हार्मोस बढ़ाते हैं और आप सही समय पर निर्णय नहीं ले पाते हैं। नींद की कमी की वजह से आपमें चिड़चिड़ा होने के साथ-साथ थकान और एकाग्रता की कमी महसूस होती है। आप किसी भी काम में मन नहीं लगा पाते हैं। आपको यह जानकर हैरानी होगी लेकिन नींद की कमी की वजह से आपको गुस्सा आने लगता है और आपके हैप्पी हारमोंस पर भी असर पड़ता है।
डायबिटीज और हार्ट डिजीज का भी होता है रिस्क
नींद की कमी ब्लड प्रेशर के साथ-साथ अनकंट्रोल्ड दिल की धड़कन और हार्ट अटैक की भी वजह बन सकती है। ऐसे में इस बात का ख्याल रखें कि निर्धारित समय में अच्छी नींद लें। कम सोना आपके लिए डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है और एक्सपर्ट्स की माने तो टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क सबसे ज्यादा होता है। ऐसे में इस बात का खास ख्याल रखें कि जब आप सोने के लिए जा रहे हैं तो उस समय इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस अपने आसपास ना रखें क्योंकि यह कहीं ना कहीं आपकी नींद की कमी की वजह बन सकती है।
डायबिटीज के अलावा नींद की कमी कभी-कभी मोटापा की वजह भी बन सकती है क्योंकि आपके हारमोंस को यह प्रभावित करती है। आपको भूख ज्यादा लगती है भूख लगने की वजह से आप ज्यादा खाना खाते हैं और फिर मोटापे का खतरा बढ़ता है।
