Headache: सिर में दर्द की वजह से क्या आप भी परेशान रहते हैं। अगर हर दिन आपको भी हेडेक ने जीना दुर्लभ कर दिया है तो डॉक्टर प्रियंका सेहरावत ने एक वीडियो को शेयर करते हुए बताया कि कैसे आप इससे निजात पा सकते हैं। क्या करने से आपको हेडेक में फायदा मिल सकता है। हालांकि वीडियो के साथ डॉक्टर ने बता दिया कि कैसे आपके जॉब से लेकर कैफीन का सेवन तक हेडेक की वजह है जिसे सुधार कर आपको फायदा हो सकता है। आइए जानते हैं आखिर क्या करने से फायदे मिलेंगे।
टाइम पर खाना है Headache में जरूरी
अगर समय पर खाना नहीं खा रहे हैं और ब्रेकफास्ट या कोई भी मिल छोड़ रहे हैं तो आपको संभलने की जरूरत है क्योंकि इसकी वजह से आपको हेडेक हो सकता है। लंबे सफर तक भूखे रहने की वजह से सिर दर्द से आप परेशान हो सकते हैं।
खाली पेट चाय पीना करें बंद
अगर आप भी खाली पेट चाय पीते हैं और सुबह उठते ही आपका भी ध्यान चाय पर होता है तो इस आदत को बदल लें क्योंकि इसकी वजह से सिर दर्द कभी भी खत्म नहीं हो सकता है। यह सबसे ज्यादा एसिडिटी बना सकता है।
जॉब में इस आदत को सुधार ले
अगर आपका वर्क रिक्वायरमेंट है और स्क्रीन का एक्सपोजर है तो हर डेढ़ घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लो। हर 90 मिनट पर 5 मिनट का रेस्ट लेना बेहद जरूरी है ताकि आप अपने आंखों के साथ-साथ दिमाग को भी हेल्दी रख सके।
3 लीटर पानी बचा सकता है आपको हेडेक से
अगर आपको भी हर दिन हेडेक होता है और इसकी वजह से आप परेशान हो चुके हैं तो अपने पानी पीने की रूटीन पर भी ध्यान दें। डॉक्टर प्रियंका के मुताबिक हर दिन 3 लीटर पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
स्लीप रूटीन में भी बदलाव हो सकता है लाभदायक
रात को सोने का टाइम 10 से 11 के बीच रखने की सलाह डॉ प्रियंका देती हैं। वह कहती हैं कि देर रात तक जागने से जहां तक हो सके बचने की जरूरत है। इसके साथ ही डॉक्टर कहती हैं कि फोन देखने की बजाय आप अखबार या फिर मैगजीन पढ़े।
शाम के बाद ना करें कैफीन का सेवन
डॉक्टर के मुताबिक शाम के 6 के बाद आप कैफीन के सेवन को बंद कर दें क्योंकि इसकी वजह से आपको नींद नहीं आती है और आप परेशान हो सकते हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
