Heart Health: यह सच है कि एक्सरसाइज आपको हेल्दी रख सकता है। क्या आपको पता है कि अगर आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज कर लेते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है। यह हम नहीं बल्कि कार्डियोलॉजिस्ट का कहना है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आप जो भी एक्सरसाइज कर रहे हैं वह लिमिट में हो। आइए जानते हैं आखिर विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी किए गए चेतावनी में कितने घंटे एक्सरसाइज करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। वहीं कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया कि कौन से एक्सरसाइज आपके हार्ट हेल्थ के लिए अनहेल्दी है।
Heart Health के लिए कितने घंटे एक्सरसाइज है जरूरी
डॉ. अमेय उदयवर, कंसल्टेंट-हृदय रोग विशेषज्ञ और कार्डियक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट, पीडी हिंदुजा हॉस्पिटल एंड मेडिकल रिसर्च सेंटर, माहिम के मुताबिक विश्व स्वास्थ्य संगठन की माने तो हफ्ते में काम से कम 5 बार तेज चलना, साइकिलिंग या फिर स्विमिंग जैसे एरोबिक एक्सरसाइज आप कम से कम 30 मिनट के लिए करें। यह हफ्ते में ढाई घंटे के आसपास है जो आपके हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। अगर आप हफ्ते में 2 दिन छोड़कर भी एक्सरसाइज करते हैं तो भी आपको इसका फायदा मिल सकता है।
कैसे रिस्क पर हैं 50 से 70 प्रतिशत भारतीय
वहीं कार्डियोलॉजिस्ट ने कहा है कि भारत में 50 से 70% लोग ऐसे हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं और वह हफ्ते में ढाई घंटे भी एक्सरसाइज को समय नहीं देते हैं। ऐसे में इन लोगों को निश्चित तौर पर सावधान होने की जरूरत है क्योंकि सेडेंटरी लाइफ़स्टाइल आपकी जिंदगी में कई मुश्किलों को ला सकती है।
हार्ट हेल्थ के लिए ये एक्सरसाइज बन सकती है मुसीबत
हार्ट हेल्थ के लिए क्या सभी एक्सरसाइज हेल्दी होता है। इस बारे में बात करते हुए डॉक्टर ने बताया मैराथन/ट्रायथलॉन जैसे वर्कआउट आपके हार्ट के लिए उस कदर हेल्दी नहीं है। आप उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट करते हैं, तो इससे आपको साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं और इससे हृदय गति की समस्याओं में भी थोड़ी वृद्धि हो सकती है। वहीं यह भी कहा गया कि अगर आप हफ्ते में 5 घंटे से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपको कोई अधिक फायदा हार्ट हेल्थ के लिए नहीं मिलने वाला है। अगर आप एक्सरसाइज ठीक से नहीं कर रहे हैं तो इसका असर उल्टा भी पड़ सकता है।
