Heart Health: अगर आप दिन की शुरुआत हेल्दी रखते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना पाते हैं। ऐसे में यह काफी मायने रखता है कि आप अपने मॉर्निंग रूटीन को किस तरह से फॉलो करते हैं। यह जरूरी है कि आप कुछ चीज सुबह ना करें क्योंकि यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए खतरे की घंटी है। हैदराबाद के कार्डियोलॉजिस्ट ने उन 5 आदतों के बारे में लोगों को आगाह किया है जो आपके दिल के लिए नुकसानदायक हो सकता है। डाइट से एक्सरसाइज तक को लेकर लोग ध्यान देते हैं लेकिन इस सब के बीच वे कुछ गलतियां कर जाते हैं जो हार्ट हेल्थ के लिए रिस्की होता है।
लगातार इन आदतों को फॉलो करने से Heart Health के लिए है मुसीबत
हिंदुस्तान टाइम्स के रिपोर्ट में हैदराबाद कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. नरसा राजू कवलिपति, सीनियर कंसल्टेंट- कार्डियोलॉजी और डायरेक्टर, इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, केयर हॉस्पिटल्स, बंजारा हिल्स ने लोगों को अलर्ट किया है। ऐसे में इन 5 गलतियां से जहां तक हो सके आपको बचकर रहने की जरूरत है क्योंकि अगर आप यह 5 गलतियां लगातार करते रहते हैं तो यह हार्ट हेल्थ के लिए रेड सिग्नल है। यह आने वाले समय में आपको परेशान कर सकता है।
हार्ट हेल्थ के लिए सुबह का नाश्ता छोड़ना हानिकारक
अगर आप सुबह का नाश्ता छोड़ रहे हैं और इसे हल्के में ले रहे हैं तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है क्योंकि डॉक्टर के मुताबिक आपका ब्लड शुगर कम हो जाता है। स्ट्रेस हार्मोस बढ़ते हैं और दिल शरीर को स्थिर रखने के लिए ज्यादा मेहनत करता है। अगर आप लगातार ऐसा कर रहे हैं तो इससे आपकी क्रेविंग बढ़ सकती है। आप दिन में ज्यादा खाना खाएंगे और इसके वजह से हार्ट हेल्थ पर दबाव पड़ता है। ऐसे में खाली पेट कहीं जाने से बचें।
सुबह उठते ही फोन चलाना भी है रिस्की
यह सच है कि आज के समय में सुबह की शुरुआत हो या फिर रात का अंत हाथ में फोन होना काफी आम हो गया है लेकिन कार्डियोलॉजिस्ट के मुताबिक यह आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। सुबह उठते ही फोन चलाने से स्ट्रेस हार्मोन का अचानक बढ़ना, हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर के लिए रिस्की है।
हार्ट हेल्थ के लिए रिस्की है सुबह की कॉफी
क्या आप भी सुबह उठते ही खाली पेट कॉफी पीने लगते हैं।अगर हां, तो खाली पेट कैफीन लेना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसकी वजह से आपके दिल की धड़कन बढ़ जाती है और आपको स्ट्रेस भी होने लगता है। कॉफी पीना बॉर्डर लाइन ब्लड प्रेशर या दिल की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में आपको इसके साथ नाश्ता लेने की सलाह दी जाती है।
सुबह उठते ही बैठ जाते हैं आप तो दिल पर पड़ सकता है असर
कार्डियोलॉजिस्ट ने लोगों को आगाह किया है और कहा है कि सुबह उठते ही अगर आप बैठ जाते हैं तो यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए सही नहीं है। ऐसे में कार्डियोलॉजिस्ट के मुताबिक कुछ मिनट तक हल्की मूवमेंट, स्ट्रेचिंग या आप घर में ही वॉक कर सकते हैं जिसकी वजह से आपके मसल्स जाग जाते हैं। ऐसे में आपका हार्ट भी एक्टिव होता है।
हार्ट हेल्थ के लिए सुबह की थकान है दुश्मन
अगर सुबह उठते ही आपको थकान महसूस हो रही है तो यह आपके शरीर के लिए रेड सिग्नल है। ऐसे में आप बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि हर दिन की थकान ठीक नहीं है। दिन भर आप एनर्जेटिक नहीं रह पाएंगे।
इन 5 मॉर्निंग रूटीन को भूलकर भी इग्नोर ना करें क्योंकि इसकी वजह से आपको खामियाजा भुगतना पड़ सकता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
