Less Sleep Side Effects: एक बेहतर स्वास्थ्य के लिए न सिर्फ खाना बल्कि एक अच्छी नींद भी जरूरी है। यह हम नहीं बल्कि एक्सपर्ट कहते हैं कि मानव शरीर को कम से कम 6 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इस दौरान हमारे शरीर के ग्रोथ हार्मोस बनते हैं। कुछ लोगों को देर रात तक सोने की आदत होती है तो जल्दी नींद नहीं खुलती है। ऐसे में नींद अधूरी रह जाती है। कम सोने से आपको BP और शुगर ही नहीं काफी नुकसान हो सकते हैं और इस बारे में डॉक्टर Vinit Banga लोगों को सलाह देते हुए नजर आए। आइए जानते हैं आखिर क्या कहा उन्होंने जो निश्चित तौर पर उन सभी लोगों के लिए जरूरी है जो रात को देर तक जागते हैं।
कम सोने से ग्रोथ हॉर्मोंस का नहीं होता निर्माण
एक्सपर्ट की माने तो नींद हमारे लिए बहुत ही जरूरी है। हर इंसान को कम से कम 6 से 8 घंटे डेली नींद लेनी चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इससे आपको बहुत सारे दुष्प्रभाव हो सकते हैं क्योंकि नींद के दौरान हमारे बॉडी का रिपेयर होता है। ग्रोथ हार्मोन होते हैं जो हमारे बॉडी में तभी रिलीज होते हैं जब हम सोते हैं जो हमारी बॉडी को रिपेयर करते हैं।
एकाग्रता और मेमोरी संबंधित हो सकती हैं दिक्कत
एक्सपर्ट की माने तो मेमोरी, फोकस और टेंशन फ्री होने के लिए भी जरूरी है कि आप नींद पूरी ले। अगर आप नींद नहीं लेते हैं तो इस तरह की भी समस्याएं आपको हो सकते हैं। याददाश्त की समस्या, फोकस की समस्या आपको झेलने पड़ सकते हैं।
Less Sleep Side Effects की बात करें तो झेलनी पड़ सकती है ये भयावह तकलीफें
नींद कम लेने वाले लोगों को बीपी, शुगर बढ़ सकता है और इसकी वजह से लकवा, हार्ट अटैक जैसी दिक्कतें भी हो सकती है। इसके अलावा अगर आपको मिर्गी की परेशानी है तो मिर्गी के दौरे आने के चांसेस बढ़ सकते हैं। माइग्रेन मे से अगर आप परेशान है तो उसका दर्द भी बढ़ सकता है।
सोने के समय ना करें ये गलती
कम सोने वाले लोग अगर यह मानते हैं कि वह कम सोएंगे तो बाकी काम कर पाएंगे उन्हें संभालने की जरूरत है। डॉक्टर की माने तो स्टूडेंट को भी 6 से 8 घंटे नींद लेनी बेहद जरूरी है क्योंकि यह उनके फॉक्स को बढ़ाने के साथ-साथ उनके दिमाग के लिए भी जरूरी होता है। Less Sleep Side Effects की बात करें तो आपको आराम नहीं मिलता है और इसकी वजह से आप धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं।
