Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए अगर आप भी कोई पैतरा ढूंढ रहे हैं तो आप सिर्फ दो महीने में 12 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। यह हम नहीं बल्कि इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए इस वीडियो में महिला बताती है जिसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। बस 5 चीजों का ध्यान रखना जरूरी है। सिर्फ दो महीने में इसका असर भी आपको देखने को मिल सकता है। महिला ने वीडियो के साथ कैप्शन में Weight Loss Tips बताती दिखी। इन टिप्स को आप भी ट्राई कर सकते हैं अगर वजन को लेकर आप परेशान हैं।
संतुलित भोजन और Calorie Deficit का रखें ध्यान
वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि उन्होंने बैलेंस मिल का पूरा ध्यान दिया जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट्स, फाइबर और सीड्स के साथ-साथ पोषक तत्व से भरपूर खाना वह खाती थी। दो से तीन लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहती थी। भूखे नहीं रहना है लेकिन खुद पर कंट्रोल रखना है।
रिफाइंड शुगर और जंक फूड से दूरी
महिला का कहना है कि रिफाइंड शुगर और जंक फूड जैसे स्नेक्स, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक का सेवन बंद करना बेहद जरूरी है। आप हफ्ते में 1 से 2 चीट मेल में इसे खा सकते हैं लेकिन जहां तक हो सके इससे परहेज करें।
इंटरमिटेंट फास्टिंग को करें फॉलो
महिला ने इंटरमिटेंट फास्टिंग 16: 8 से शुरुआत की और फिर 18: 6 पर आ गया। इसने महिला के मेटाबॉलिज्म और चर्बी बर्न करने में मदद की तो इसके अलावा इन्सुलिन सेंसटिविटी में भी सुधार हुआ जिसकी वजह से चर्बी कम होने लगा। डाइजेशन में सुधार हुआ।
वॉकिंग है Weight Loss में जरूरी
महिला का कहना है कि वेट लॉस करने के लिए उन्होंने हर दिन 2 महीने तक 10000 से 20000 कदम चलने की शुरुआत की। यह आपके लिए मददगार साबित हो सकता है जिसमें किसी भी इंटेंस एक्सरसाइज की जरूरत नहीं है।
Workout भी है वेट लॉस में फायदेमंद
आप 15 से 20 मिनट का वर्कआउट कर सकते हैं। महिला ने हफ्ते में 5 दिन तक Workout किया। स्ट्रैंथ ट्रेनिंग पर ध्यान दिया जिसके लिए उन्होंने वजन उठाया जिसने उन्हें टोंड बॉडी में मदद की। आप हफ्ते में 5 दिन कर सकते हैं।
