Weight Loss: घर और जॉब को संभालने वाली महिला के लिए वेट लॉस काफी मुश्किल साबित होता है क्योंकि उनके पास समय नहीं होता है। इस महिला ने वो 5 हैक्स बताए है जिसके जरिए आप 3 महीने में 10 किलो तक वजन कम कर सकती हैं। यह निश्चित तौर पर उन सभी कामकाजी महिलाओं के लिए है जो न सिर्फ Weight Loss कर सकती हैं बल्कि Fat Loss भी आसानी से कर सकती हैं। सिर्फ आपको इन 5 टिप्स को देखने की जरूरत है। आप चाहे तो इसका असर देखने के लिए इसे फॉलो कर सकती हैं। आइए जानते हैं shecooks.healthy इंस्टाग्राम से शेयर वीडियो में इस बारे में क्या कहती हैं महिला।
हाई प्रोटीन मील से करें दिन की शुरुआत
वेट लॉस करना चाहते हैं तो अपनी दिन की शुरुआत हाई प्रोटीन मिल से करें ताकि आपका पेट लंबे समय तक भरा रहे। आपको नाश्ते के तुरंत बाद स्नैक्स खाने की जरूरत ना पड़े। ऐसे में लंच और डिनर के लिए प्रोटीन से भरपूर खाने की जरूरत होती है।
भोजन की तैयारी करते समय आप रखें इन बातों का ख्याल
आप जिस समय भोजन बना रही है तो उस समय इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपको कंफ्यूजन हो रहा है कि क्या बनाएं। आप सलाद और अपने पसंद के हिसाब से कोई भी रेसिपी बना सकती है जो पोषक तत्वों से भरपूर हो।
खाने से पहले सलाद को दें Weight Loss में जगह
वेट लॉस और फैट लॉस का टिप्स देती हुई यह महिला कहती है कि खाने से पहले सलाद को प्राथमिकता दें। फाइबर लेना भोजन में उतना ही जरूरी है जितना कि 7 से 8 घंटे की नींद। इससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप कम से कम खाएंगे। कम कैलोरी लेने से आपका Weight Loss भी हो पाएगा तो ऐसे में सलाद को डाइट में शामिल करें।
फेट लॉस के लिए वाकिंग को दे जगह
महिला बताती है कि पहले मैं किचन को साफ करके खाना खाती थी लेकिन अब मैं खाना खाने के बाद अपनी बॉडी को एक्टिव रखने के लिए सफाई करती हूं। नहीं तो टहल लेती हूं। वह कहती है कि वॉकिंग एक एक्सरसाइज है जो आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ वेट लॉस में फायदेमंद है।
कम कार्ब वाले भोजन से Fat Loss में फायदा
कम कार्ब वाला प्रोटीन भोजन आपके Weight Loss में ज्यादा असरदार है तो ऐसे में आप एक हफ्ते में 1 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। प्रोटीन के अलावा कार्ब आपके खाने में जरूरी तत्व होता है जो फैट लॉस में फायदेमंद होता है।
