Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करें। ऐसे में वजन कम करने में उन लोगों से आप प्रेरित हो सकते हैं जो Weight Loss कर चुके हैं। ऐसे में इंस्टाग्राम से शेयर किए गए इंस्पायरिंग स्टोरी को आपको अपनी जिंदगी में ट्राई कर सकते हैं। growithneha इंस्टाग्राम से 75 किलो से 53 किलो तक का सफर तय करने वाली महिला ने वेट लॉस के लिए 8 टिप्स को बताती हुई नजर आई जिसे आप घर बैठे ट्राई कर सकते हैं जिससे आपको मदद मिल सकता है। इसके लिए आप क्या करें आइए जानते हैं।
Weight Loss के लिए लाइफस्टाइल में करें ये 8 बदलाव
मीडियम कार्ब और हाई प्रोटीन और फैट ब्रेकफास्ट करें फॉलो
महिला बताती हैं कि हाई प्रोटीन, मीडियम कार्ब और फैट ब्रेकफास्ट करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आपका हरेक काम करने में मन लगेगा। इससे फैट लॉस करना आसान हो जाता है और एनर्जी मिलती है। इसके अलावा आपका खाने को लेकर लालसा भी कम हो सकती है।
कैलोरी से ज्यादा पोषक तत्व लें
Weight Loss करने वाली महिला बताती है कि कैलोरी से ज्यादा पोषक तत्व जरूरी है। ऐसे में आप राजमा चावल का सेवन कर सकते हैं जो आपके शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपके वेट लॉस में भी मदद कर सकता है।
कम देर पर खाना बंद करें
वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि आप अगर 2 घंटे गैप पर खा रहे हैं तो आदत बदले। ज्यादा खाएं ज्यादा प्रोटीन की मात्रा लें और जहां तक हो सके फास्टिंग करने की आदत डालें। इस बात का खास ख्याल रखें कि आखिर आपको भूख कब लग रही है।
Weight Loss के लिए एनर्जी ड्रिंक के नाम पर ना करें खिलवाड़
अगर आप एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं तो इसे जहां तक हो सके अपनी लाइफ स्टाइल से दूर कर दें। आप वेट लॉस के लिए कॉफी का सेवन कर सकते हैं चाहे वह ब्लैक हो या फिर मिल्क लेकिन चीनी की मात्रा ना हो।
प्रोटीन शेक की बजाए Weight Loss के लिए क्या करें
अगर आपको यह लगता है प्रोटीन शेक पीने से वेट लॉस कर लेंगे तो आप गलत हैं। आपको उसके लिए नट्स या फलों का सेवन करना बहुत जरूरी है क्योंकि यह बेहतर विकल्प है।
हेल्दी खा रहे हैं या अनहेल्दी
इस बात का खास ख्याल रखें कि आप हेल्दी खा रहे हैं या अनहेल्दी। वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि आप हेल्दी खा रहे हैं या अनहेल्दी लेकिन आप उन्ही चीजों को खाएं जो आपके लिए हेल्दी ऑप्शन हो और यह आपके Weight Loss में फायदेमंद रहेगा।
लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि वजन कम करने के प्रति आपके जुनून को सार्थक बनाने में आप नाश्ते में कोई भी मीठे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल न करें बल्कि नमकीन प्रोटीन का सेवन आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
सोडा और स्वीट ड्रिंक से रहे दूर
महिला का कहना है कि पूरे दिन डाइट सोडा या मीठे स्नैक्स पीने से बेहतर यह है कि आप अपनी इस आदत को सुधारे। चीनी को लेकर यह आपको आदि बनता है और अगर आप Weight Loss Tips चाहते हैं तो यह बदल ले।
