Weight Loss: अगर आप भी वेट लॉस करने जा रहे हैं तो कुछ चीजों को ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इंस्टाग्राम से शेयर किए इस वीडियो में कभी 80 किलो की रहने वाली महिला ने बताया कि कैसे वह 25 किलो तक वजन कम करने में कामयाब हुई। फैट टू फिट का सफर तय करने के लिए उन्होंने क्या किया। महिला ने 8 फुट टिप्स बताए हैं जिनके जरिए वह फैट टू फिट का सफर तय कर पाई और कैसे ओवरवेट दिखने वाली यह महिला फिट हो गई। Weight Loss के लिए वह 8 टिप्स आइए जानते हैं जिसे लेकर उन्होंने खुद खुलासे किए हैं।
6 महीने में 25 किलो Weight Loss
yogawali_ladki इंस्टाग्राम से शेयर इस वीडियो में यह लड़की खुद बताती है कि 6 महीने में 25 किलो तक वजन कम करने में कामयाब हुई। वह कहती है कि इस दौरान कुछ चीजें उन्होंने खुद से शुरू किया और इसका असर उन्हें देखने को मिला। आइए जानते हैं कौन से वो 8 टिप्स है जिसके जरिए महिला वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकी।
वजन कम करने में ये 8 टिप्स हो सकते हैं कारगर
वाकिंग को लड़की ने बताया Weight Loss का सबसे बड़ा उपाय
वेट लॉस के लिए महिला 6000 से 7000 स्टेप हर दिन चलती थी ताकि वह खुद को एक्टिव रख सके। सिर्फ 1 घंटे का वॉक नहीं बल्कि दिन भर खुद को एक्टिव रखने के लिए लड़की ने ये टिप्स दिए हैं।
वर्कआउट भी है जरूरी
महिला के अनुसार 30 मिनट वर्कआउट वह हर दिन करने लगी थी। 30 मिनट वर्कआउट करने से उन्हें Weight Loss जर्नी में काफी मदद मिली और वह फैट टू फिट बन गई। वैसे वजन कम करने के लिए वर्कआउट को काफी असरदार उपाय माना जाता है।
खाने के पोर्शन पर ध्यान देना
वेट लॉस के लिए खाने के पोर्शन पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। आप हेल्दी पोषक तत्व ले लेकिन आप कितना खा रहे हैं यह भी डिपेंड करता है। जहां तक हो सके घर के बने हुए खाने को खाएं।
शुगर कंट्रोल है बेहद जरूरी
शुगर आपके वजन को बढ़ाने के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है। अगर आप इसे कंट्रोल कर लेते हैं तो काफी हद तक Weight Loss कर सकते हैं। ऐसे में महिला बताती है कि वह मीठा खाना बिल्कुल बंद कर दे।
स्नेक्स पर दे ध्यान
खाने की क्रेविंग होती है तो आप कोई लाइट स्नेक्स ले सकते हैं जो आप शाम में भूख लगने के दौरान खाएं। ज्यादा खाना खाने से बेहतर लाइट स्नैक्स जो आपके लिए फायदेमंद है।
पानी का सेवन इतनी मात्रा में करें
25 किलो वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि वह हर दिन 3 से 4 लीटर पानी पीती है जो वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने में उनकी मदद की है।
नींद के साथ ना करें नाइंसाफी
Weight Loss के लिए जरूरी है कि आप कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद ले और यह आपको तरोताजा रखने के लिए भी विकल्प है। स्ट्रेस की वजह से आपको नींद नहीं आती और यह कहीं ना कहीं आपके वजन को बढ़ाता है तो ऐसे में वेट लॉस के लिए नींद लेना बेहद जरूरी है।
निरंतरता बनाए रखना है जरूर
जर्नी में आपको निरंतरता बनाए रखना बेहद जरूरी है। 25 किलो वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि सिलसिलेवार ढंग से आप इन चीजों को अगर फॉलो करते हैं तो आप अपने वजन को कम कर पाएंगे।
