Weight Loss: जिद्दी फैट चाहे कितनी भी कोशिश कर ले जाने का नाम नहीं रहा है। ऐसे में आपको रास्ते समझ में नहीं आते हैं कि आखिर क्या करें आप कि हमेशा के लिए स्लिम बन जाए। ऐसे में आप वेट लॉस के लिए अलग-अलग नुस्खे लोग अपनाते हैं। अगर आप लॉन्ग टर्म Fat Loss चाहते हैं तो आपको सिर्फ कम खाना या एक्सरसाइज की जरूरत नहीं है। Miduty फेसबुक से शेयर किए गए इस वीडियो में इसका जिक्र किया गया है। आइए जानते हैं आखिर किन 3 टिप्स से आप अपने फैट लॉस जर्नी को बना सकते हैं आप आसान और किन-किन टिप्स को फॉलो करना है जरूरी।
Weight Loss के लिए ये 3 टिप्स है असरदार
अगर आप सस्टेनेबल और लॉन्ग टर्म Fat Loss चाहते हैं तो 3 पावरफुल हैक्स आपके काम आ सकते हैं जो निश्चित तौर पर फैट लॉस और वेट लॉस जर्नी में मददगार हो सकता है। ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने के कोई इफेक्टिव उपाय ढूंढ रहे हैं तो आप इन्हें आजमा सकते हैं। इस दौरान लिवर से लेकर कॉर्टिसोल और इंसुलिन का ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं कैसे।
लिवर Weight Loss में है इस तरह असरदार
लिवर आपके शरीर का फैट लॉस पॉवर हाउस होता है। स्टोर फैट को मेटाबॉलिक कर एनर्जी में परिवर्तित करता है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो स्टडी में कहा गया है कि लिवर में जिद्दी फैट्स को स्टोर करता है जो बाद में नॉन अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज बन जाता है।ऐसे में आप भिगोए हुए नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करें।
Cortisol को कंट्रोल करना भी है बेहद जरूरी
Fat Loss के लिए अगर आप परेशान है तो सबसे पहले Cortisol को कम करना बेहद जरूरी है। इसके लिए डीप ब्रीदिंग करें क्योंकि यह आपके स्ट्रेस को मैनेज कर सकता है। स्ट्रेस की वजह से आपका फैट जमा होने लगता है। ऐसे में 5 से 10 मिनट हर दिन डीप ब्रीदिंग आपके लिए कारगर साबित हो सकता है और यह फैट लॉस में भी मददगार है।
फैट लॉस के लिए इंसुलिन पर ध्यान देना भी है जरूरी
अगर आपका ब्लड शुगर हाई है और आप कुछ भी करें इसका फर्क नहीं दिखेगा। आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे। ऐसे में आप हर मिल के बाद वॉकिंग करें। इससे आपका इंसुलिन रेगुलेट होगा। इसके अलावा आप अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं और डाइट में अच्छा फैट्स होना जरूरी है जैसे कि घी कोकोनट ऑयल। यह आपके लिए वेट लॉस जर्नी में मददगार साबित हो सकता है।
