Weight Loss Tips: आजकल लोग वजन कम करने के लिए कई हैक्स को फॉलो करते हैं। कभी महंगे डाइट तो कभी हेवी एक्सरसाइज के जरिए लोग अपने वजन को कम करने की कोशिश करते हैं लेकिन आपको यह बात जानकर हैरानी होगी कि हेवी एक्सरसाइज और डाइट के बिना भी आप अपने वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं। इस बारे में कैलिफोर्निया के डॉक्टर पाल ने 4 हैक्स बताए हैं जिससे वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इन टिप्स को फॉलो करने के बाद आपको किसी भी महंगे डाइट चार्ट या फिर हेवी एक्सरसाइज की जरूरत नहीं। लेकिन अगर आप डाइट और एक्सरसाइज के साथ इन 4 नुस्खे को फॉलो करते हैं तो रिजल्ट आपको दो गुना मिलेगा।
नींद
डॉक्टर पाल के अनुसार 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। इससे कम सोने की वजह से आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है । डॉक्टर पाल के अनुसार 7 से 8 घंटे सोने पर आपको भूख कम लगेगी। आप नॉर्मल से 270 कैलोरी कम खाते हैं। मोबाइल में ब्लू लाइट की वजह से आपको नींद कम आती है तो ऐसे में स्क्रीन का इस्तेमाल तो कम करना है लेकिन 7 से 8 घंटे की नींद भी है जरूरी है। अगर आप ऐसा नहीं कर रहे हैं तो आप खुद मोटापे को दावत दे रहे हैं।
फैटी एसिड
न्यूरॉन नर्वस फैटी एसिड से बनते हैं जिसमें गुड फैट शामिल होता है। इन फैटी एसिड को डाइट में लेना होता है जिसे ओमेगा फैटी एसिड कहते हैं। अगर आप 3 ग्राम ओमेगा एसिड लेते हैं तो इससे आप एक्स्ट्रा फैट बर्न कर रहे हैं। इसके लिए आप मछली, अखरोट, चिया सीड खा सकते हैं।
गुड बैक्टीरिया
पेट आपके न्यूरॉन्स को कंट्रोल करता है और ऐसे में पेट में गुड बैक्टीरिया होना बेहद जरूरी है। गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए दिन में दो गिलास मट्ठा पीना गर्मी के दिनों में बेहद जरूरी है। इससे आप अपने वजन को भी कंट्रोल में रख सकते हैं। इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होगी। आप चाहे तो इसमें अदरख धनिया पुदीना या जीरा पाउडर भी मिला सकते हैं।
सेलेनियम
सेलेनियम आपके थाइरॉएड लेवल को कंट्रोल करता है। 55 ग्राम लोग रोजाना ऐसे नहीं ले पाते हैं। सेलेनियम रिच डाइट खाएं और इसके लिए आप नट्स का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा मछली, मशरूम अंडे खा सकते हैं। दूध पी सकते हैं।
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