Weight Loss: खानपान में ये 6 बदलाव करके आप 50 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। जी हां आपको यह जानकर हैरानी होगी लेकिन 50 किलो Weight Loss करने वाली महिला ने एक वीडियो को शेयर करते हुए इस बारे में पूरी जानकारी दी। इसके साथ ही डाइट में उन चीजों का जिक्र किया जिसका सेवन आप कर सकते हैं। इंस्टाग्राम चैनल से शेयर किए गए इस वीडियो के साथ कैप्शन में पूरी जानकारी दी है और इसके साथ प्रो फैट लॉस टिप्स शेयर करती हुई दिखी है। आइए जानते हैं आखिर महिला के वेट लॉस में कौन सा डाइट उनके लिए फायदेमंद रहा।
खानपान का पड़ता है Weight Loss में असर
प्रोटीन है वेट लॉस में जरूरी
महिला बताती है कि उन्होंने अपने डाइट में प्रोटीन का सेवन करना शुरू किया जिसने उन्हें वह फैट बर्न करने के साथ-साथ मसल्स बनाने में मददगार साबित रहा। इसके साथ ही ही सोया, चना, दही, पीनट और पनीर का सेवन करती थी जो उनके लिए फायदेमंद रहा।
कार्ब का सेवन भी Weight Loss में फ़ायदेमंद
अगर आप एनर्जी चाहते हैं तो आप रोटी का सेवन करें इसके साथ ही दलिया, पोहा ओट्स भी आपके लिए वेट लॉस में फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें कार्ब की मात्रा ज्यादा होती है।
हेल्दी फैट्स भी है वेट लॉस में फायदेमंद
इसके बारे में महिला बताती है कि यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ-साथ फैट बर्न करने के लिए फायदेमंद रहा। इसके लिए उन्होंने कोकोनट यानी नारियल पानी से लेकर देसी घी और बादाम तक का सेवन करने की बात कही। ओमेगा 3 से भरपूर अलसी को भी उन्होंने डाइट में शामिल किया।
सब्जियों को करें डाइट में शामिल
महिला बताती है कि लौकी, टिंडा और तोरी के साथ-साथ खीरा और टमाटर आप वेट लॉस में खा सकते हैं जो डाइजेशन से लेकर मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में फायदेमंद है क्योंकि सब्जियों में लो कैलोरी और हाई फाइबर होते हैं।
फ्रूट्स का है वेट लॉस में महत्व
नेचुरल शुगर और फाइबर रिच फूड का सेवन कर सकते हैं जैसे केला, पपीता जो आपके डाइजेशन से लेकर Weight Loss में मददगार साबित होगा।
वेट लॉस को यह ड्रिंक बनाएगा आसान
नींबू पानी से लेकर ब्लैक कॉफी तक का सेवन कर सकते हैं जो फैट बर्निंग में आपके लिए फायदेमंद होगा। जीरा, अजवाइन का पानी भी आपके डाइजेशन के लिए फायदेमंद है जो आपके Weight Loss को दिलचस्प बनाएगा।
इसके साथ ही महिला तीन से चार लीटर पानी पीने के साथ होम कुक फूड और 8000 से 10000 स्टेप्स चलने के लिए कहती है जिसे आप ट्राई कर सकते है।
