Weight Loss: वेट लॉस के लिए वॉकिंग एक सुरक्षित तरीका है यह तो आप सुने होंगे लेकिन क्या आपको पता है कि आखिर कितना वॉक करने से आपको फायदा होगा। कैसे आपको इसका लाभ मिल सकता है। फिटनेस कोच ने एक वीडियो को इंस्टाग्राम पर शेयर करते हुए लोगों को इस बारे में जानकारी दी और बताया कि आखिर हर दिन कितना वॉक करने से आपका 1 किलो तक वेट लॉस हो सकता है। 1 किलो फैट बर्न करने के लिए आखिर आपको कितना चलने की जरूरत है और कैसे आपको फायदे होंगे। यह जानकर शायद आपको भी झटका लग सकता है।
Weight Loss होगा 1 किलो अगर आप चले रोजाना इतने कदम
अंजलि साचन ने इस पोस्ट को शेयर करते हुए बताया कि 1 किलो फैट बर्न करने के लिए आपको कितना चलना होगा। 1 किलो फैट के लिए 1700 कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है। यह बॉडी फैट से आता है। पानी के वजन या ब्लोटिंग से नहीं होता है। अगर आप एक बार फैट बर्न कर लेते हैं तो वह हमेशा के लिए चला जाता है। हर 1000 कदम चलने से 50 से 70 कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में अब आप हर कदम पर चल रहे हैं तो एनर्जी का इस्तेमाल हो रहा है। ऐसे में फिटनेस कोच ने बताया कि 1 किलो फैट बर्न के लिए 1 लाख 28000 से लेकर 150000 कदम चलने की जरूरत होती है।
कितने दिन में हो सकता है 1 किलो फैट बर्न
ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट ने वेट लॉस के लिए कारगर वाकिंग को बताया और कहा कि अगर आप रोजाना 10000 से 15000 कदम चलते हैं तो 10 दिन में आप 1 किलोग्राम फैट कम कर सकते हैं। वेट लॉस में वॉकिंग का फायदा जरूर होता है लेकिन इसके लिए ज्यादा समय की जरूरत होती है। रोजाना आप जितना चलेंगे कैलोरी बर्न करेंगे और वेट लॉस होते रहेगा। लंबे समय तक वॉकिंग करना असरदार उपाय है।
वॉकिंग करने से कैसे हो सकता है टिकाऊ फायदे
वॉकिंग करने से आपको धीरे-धीरे फैट कम होंगे और वर्कआउट की तरह भूख भी नहीं लगेगी। हार्मोन या पीरियड्स पर भी कोई असर नहीं पड़ेगा। ना ही थकान और कमजोरी होगी। मुड के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा। ऐसे में यह टिकाऊ वेट लॉस का तरीका है जो आप ट्राई कर सकते हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
