Health Tips: हम सभी बचपन से ही ये सुनते और पढ़ते आए हैं कि, अच्छी हेल्थ के लिए सबसे महत्वपूर्ण नाश्ता होता है। इसीलिए कहा जाता है कि, ब्रेकफास्ट हमेशा राजाओं की तरह करना चाहिए । ऐसा करने से बीमारियां भी दूर रहती हैं और दिल से लेकर दिमाग और त्वाचा -बाल भी ठीक रहते हैं। अगर आप भी कंफ्यूज है कि, किस तरह का नाश्ते करें की मोटे भी ना हो और स्वाद भी बना रहे तो इस हेल्थ एक्सपर्ट की ये वीडियो जरुर देखना चाहिए। इसमें वो बता रहे है किस तरह का ब्रेकफास्ट शरीर को हेल्दी रखता है।
कैसे ब्रेकफास्ट करना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा Fit Tuber Hindi यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो को पोस्ट किया गया है। जिसमें वो बता रहे हैं कि, किस तरह का नाश्ता करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि, सुबह नाश्ता करते हुए अपनी डाइट में ताजी फलों-सब्जियों को जरुर लेना चाहिए। इससे बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। इसके साथ ही एक गिलास दूध में ड्राई फ्रूट्स मिलाकर इसमें फलों को भी मिक्स करके खा सकते हैं।
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ये सबसे हेल्दी माना जाता है। वहीं, सीजनल सब्जियों से भरा हुआ बेसन, मूंग, दाल या फिर सूजी का चीला बना सकते हैं। अगर आपको लंबे समय तक एनर्जी भरा रहना है तो हाई प्रोटीन से भरे पनीर की भूर्जी के साथ दो रोटियों का सेवन कर सकते हैं। वहीं, दलिया और ओट्स भी अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। सुबह के नाश्ते में तली-भूनी चीजों को खाने से बचना चाहिए। क्योंकि रातभर बॉडी फास्टिंग मोड में होती है। ऐसे में सुबह के वक्त जो भी चीज खाई जाती है। वो सीधे शरीर में लगती है। इसीलिए पौष्टिक चीजों का सेवन की करना चाहिए।
इंटरमिटेंट फास्टिंग वाले नाश्ता करें या ना करें?
हेल्थ एक्सरपर्ट के द्वारा इंटरमिटेंट फास्टिंग को लेकर भी बताया जा रहा है। उनका कहना है कि, जो लोग रात में खाना खाने के बाद सिर्फ दोपहर में लंच करते हैं। वो लोग इसे छोड़ सकते हैं। क्योंकि वो पहले से ही फास्टिंग और हेल्थी फूड पर हैं। ये डाइट उन लोगों के लिए है जो काम पर जाते हैं या फिर स्कूल पढ़ने जाते हैं।
