Weight Loss Tips: वजन घटा रहे लोगों के सामने सबसे बड़ी समस्या ये आती है कि, कुछ मीठा या फिर चटपटा देखकर उनका खाने का मन करने लगता है। जिसकी वजह से उनके मुंह में पानी आ जाता है। इसके बाद वो फैट की चिंता किए बिना सबकुछ खा लेते हैं। लेकिन इसका असर सीधे हेल्थ पर पड़ता है। अगर आपका भी बार-बार कुछ तीखा-चटपटा या फिर मीठा खाने का मन करता है तो सेलिब्रिटी फिटनेस कोच सिद्धार्थ सिंह की ये तीन टिप्स आपको जरुर अपनानी चाहिए। इससे बार-बार भूख या फिर कुछ खाने की क्रेविंग खत्म हो जाएगी। सिद्धार्थ सिंह बॉलीवुड की खूबसूरत एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया सहित तमाम सेलिब्रेटिज के कोच हैं।
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प्रोटीन और फाइबर वाले फूड का सेवन
फिटनेस कोच का दावा है अगर डाइट में प्रोटीन और फाइबर वाली चीजों का सेवन बढ़ा दिया जाए तो पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। जिसकी वजह से कुछ खाने का मन नहीं करेगा। वजन कम करने में ये बहुत ही हेल्दी चीज है। इसके लिए आप अपने भोजन में उबले राजमा, छोले और साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं।
Weight Loss Tips: पेट भूखा है या फिर सिर्फ इच्छा है
फिटनेस कोच सिद्धार्थ सिंह का कहना है कि, कभी-कभी भूख नहीं लगी होती है। लेकिन बार-बार कुछ खाने का मन कर रहा होता है। इसलिए खुद से पूछे क्या आपको सच मुच भूख लगी है? अगर कुछ खाने का मन कर रहा है तो दस मिनट तक खड़े होकर टहलने और खाने-पीनी की चीजों से अपना ध्यान हटाएं। ऐसा तनाव की स्थिति में होता है। टहलने से तनाव कम होता है और कुछ खाने की इच्छा भी नहीं होती है।
मीठा खाने का मन करे तो क्या करें?
फिटनेस कोच ने ये भी बताया है कि, अगर आपका मन कुछ ना कुछ मीठा खाने का करता रहता है तो इस स्थिति में ग्रीक दही के साथ कुछ बैरी को मिक्स करें और खाएं। इससे शरीर को हाई प्रोटीन मिलेगा और मीठा खाने की क्रेविंग भी खत्म हो जाएगी। इस दौरान आप कुछ फाइबर और हाई प्रोटीन वाले फल भी खा सकते हैं।
