Belly Fat: बेली फैट ना सिर्फ शरीर को बेडौल दिखाता है बल्कि इसकी वजह से आपको परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में महिलाओं को इस बात का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि वेट लॉस के साथ आप बैली फैट का भी ध्यान रखें ताकि समय रहते आप अपने शरीर में होने वाली समस्याओं से निजात पा सके। डॉक्टर गीतिका मित्तल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर Belly Fat को कम करने के बारे में बात की। एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए 5 टिप्स बताती हुई नजर आई जो आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे आप अपने बेली फैट का ख्याल रख सकते हैं।
Belly Fat की वजह से आपकी नहीं कम होगी मुसीबतें
ये टिप्स आपकी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मददगार साबित होगा। यह सच है कि बेली फैट की वजह से डायबिटीज हार्ट डिजीज से लेकर फैटी लिवर यहां तक की कैंसर होने के भी रिस्क होते हैं। पेट की चर्बी हृदय रोग का खतरा बढ़ाती है और यह हाई ब्लड प्रेशर के लिए भी रिस्की है।
डाइट से Belly Fat पर पड़ेगा फर्क
बेली फैट को कम करने के लिए ऐसे सुपर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें जिसमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा हो। शुगर और अनहेल्दी फैट्स कम हो ऐसे खाने का सेवन करने पर आप बैली फैट को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
शुगरी ड्रिंक से रहे दूर
इस बात का खास ख्याल रखें कि Belly Fat से अगर छुटकारा पाना है तो सुगरी ड्रिंक से जहां तक हो सके दूर रहे। बाजार में मिलने वाले सोडा और कोल्ड ड्रिंक आपके बेली फैट के लिए आफत से कम नहीं है।
फलों और सब्जियों से कम हो सकता है बेली फैट
अगर एक्सपर्ट की माने तो फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से आपको फायदा मिलेगा। अपनी डाइट में हाई कैलोरी को लेने से परहेज करें। फाइबर की मात्रा को ज्यादा रखें इसके साथ एक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट आपके बेली फैट को कम करने में फायदेमंद साबित होगा।
वर्कआउट करने के समय इस बात का रखें ध्यान
अगर आप अपने Belly Fat को कम करना चाहते हैं तो इस बात का खास ख्याल रखें कि एक ही वर्कआउट पर डिपेंड ना करें। अलग-अलग एक्सरसाइज पर फोकस करें कार्डियो के अलावा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वॉकिंग के साथ-साथ रनिंग भी आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
नींद का रखें खास ख्याल
बेली फैट को कम करने के लिए नींद बेहद जरूरी है। ब्यूटी स्लिप आपके न सिर्फ चेहरे की चमक बढ़ाएगी बल्कि बेली फैट को भी छूमंतर कर देगी तो ऐसे में इस बात का ख्याल रखें कि आपकी नींद पूरी हो।
पेट की चर्बी को कम करने की कोशिश अगर आप कर रही है तो ऐसे में डॉक्टर ने पांच टिप्स को आजमा सकती हैं।
