Healthy Lifestyle: आज के समय में मोटापा, ब्लड प्रेशर, हार्ट की बीमारियां सहित ना जाने लोग किन-किन समस्याओं से लोग परेशान है। यही वजह है कि समय से पहले कुछ लोगों की जान तक चली जाती है लेकिन इस सबके बीच केलिफोर्निया के 100 साल की उम्र के डॉक्टर जॉन शारफ़ेनबर्ग ने एक ऐसी कुंजी बताई है जिसके जरिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइल का वरदान मिल सकता है। खास बात है कि यह आदत अपनाने के बाद मोटापे से ग्रसित लोग भी हैप्पी और हेल्दी रह सकते हैं। यह निश्चित तौर पर उन सभी लोगों के लिए बेहद मददगार होने वाला है जो हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते हैं।
100 साल की उम्र वाले डॉक्टर ने हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आदत का किया खुलासा
डॉक्टर जॉन शारफ़ेनबर्ग इस बात पर ज़ोर देते हैं कि लॉन्ग लाइफ के लिए हर दिन व्यायाम बेहद ज़रूरी है। मैं अपने दोनों भाइयों से 13 और 17 साल ज़्यादा जी चुका हूं। वे पहले ही गुज़र चुके हैं। और हर साल यह संख्या और बढ़ती ही जाएगी। और मैं अगले साल नहीं मरूंगा। लेकिन व्यायाम करना बेहद ज़रूरी है। मेरे पास एक महिला थीं जो पावरपॉइंट लेक्चर्स में मेरी मदद करती थीं। वह एक ग्राफ़िक आर्टिस्ट थीं। वह यह काम अपनी जीविका के लिए, विज्ञापन के लिए करती थीं। वह मेरे लिए बहुत काम करती थीं, लेकिन वह काफ़ी बड़ी थीं। मेरा मतलब है, बहुत बड़ी, बहुत बड़ी, बहुत बड़ी।
मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर भी नहीं कर सकती उम्र कम
डॉक्टर ने बताया, “जानती हो, मुझे तुमसे तुम्हारे वज़न के बारे में बात करनी है।” मैं एक प्रिवेंटिव मेडिसिन डॉक्टर हूं। मुझे तुमसे बात करनी ही होगी।” मैंने कहा, ‘तुम्हें यह समझना चाहिए कि ज़्यादा वज़न होने से लगभग हर बीमारी से मरने का ख़तरा बढ़ जाता है जिसे हम जानते हैं। लेकिन भले ही तुम मोटे हो, अगर तुम रोज़ व्यायाम करते हो, तो तुम उस सामान्य वज़न वाली महिला से ज़्यादा ज़िंदा रहोगे जो व्यायाम नहीं करती। एक व्यक्ति जो धूम्रपान करता है, उसे उच्च रक्तचाप है, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल है, लेकिन यदि वह प्रतिदिन व्यायाम करता है, तो वह उस व्यक्ति से अधिक जीवित रहेगा जिसे इनमें से कोई भी समस्या नहीं है, जो व्यायाम नहीं करता है।”
Healthy Lifestyle में सिर्फ एक्सरसाइज से बदल सकता है सबकुछ
100 साल के डॉक्टर का कहना है कि आप तराजू पर तौल कर या नहीं कर सकते हैं क्योंकि यह आपको लंबे समय तक जीवित नहीं रखती है। ना आपका बीएमआई ना कोलेस्ट्रॉल और ना ही ब्लड प्रेशर। ऐसे में यह मायने रखता है कि आप कितना चलते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय लोग ज्यादा समय तक जीवित रहते हैं चाहे वजन कुछ भी हो। वहीं 2022 की स्टडी में कहा गया एक्सरसाइज करने से मौत और हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क कम होता है। सूजन को कम करती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ-साथ हार्ट को भी मजबूर बनाती है।
लंबी जिंदगी के लिए क्या करें
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए 30 मिनट तक चलने के लिए कहा गया है इसके अलावा आप वजन उठा सकते हैं, डांस कर सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं जो भी करें लेकिन इस बात का खास ख्याल रखें कि आपका शरीर सक्रिय हो। ये एक्सरसाइज आपके लिए लॉन्ग लाइफ का वरदान साबित हो सकता है।
