Ramadan 2025: रमजान 2025 इस्लाम धर्म में बहुत ही महत्वपूर्ण त्यौहार होता है क्योंकि इस महीने में रोजा यानी उपवास रखा जाता है जिसमें मुस्लिम समुदाय सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन और पानी के बिना रहते हैं। इस दौरान सहरी का खास महत्व जाना जाता है लेकिन इस दौरान आखिर किन चीजों को सेवन करें। इसे लेकर हमेशा ही कंफ्यूजन रहती है। डॉक्टर द्वारा बताए गए इन 3 चीजों को आप सेहरी में शामिल कर सकते हैं जो आपको दिन भर एनर्जेटिक रखने के लिए काफी है। इस वीडियो में डॉक्टर सिद्धांत भार्गव इस बारे में बताते हुए नजर आते हैं और यह Ramadan 2025 रखने वाले लोगों के लिए निश्चित तौर पर काम की खबर है।
रमजान 2025 पर बनाएं मुख्य सेहरी
वीडियो को शेयर करते हुए डॉक्टर सिद्धांत ने कैप्शन में लिखा, “रमजान के महीने की शुरुआत करते हुए अपने लिए बेहतरीन सेहरी बनाएं। यहां मुख्य फूड बताए गए हैं जिन्हें आपको अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए।” निश्चित तौर पर इसे खाने के बाद आपको दिनभर एनर्जी बनी रहेगी।
Ramadan 2025 में इन 3 चीजों का रखें ध्यान
Slow Digesting Carbs को करें रमजान 2025 में प्लेट में शामिल
डॉक्टर सिद्धांत भार्गव के अनुसार स्लो डाइजेस्टिव कार्बोहाइड्रेट्स आसानी से आपको हजम हो जाते हैं और ऐसे में रमजान के मौके पर आपको दिन भर एनर्जी भी मिलेगी। ब्रेड, आलू, चावल, रोटी खाने से आपके पूरे दिन एनर्जी रहेगी।
Ramadan 2025 पर लें सेहरी में प्रोटीन
आपकी 15 घंटे फास्टिंग होने वाली है ऐसे में आपकी बॉडी को यह सब देना बेहद जरूरी है तो ऐसे में 15 से 25 ग्राम प्रोटीन जरूरी है। चिकन, मटन, फिश और अंडे या फिर प्रोटीन पाउडर का सूप या फिर आप दही का सेवन कर सकते हैं। यह स्लो डाइजेस्टिव प्रोटीन होता है जो आपको दिन भर एनर्जी देने के लिए काफी है।
फैट एंड फाइबर को करें रमजान 2025 के दौरान सेवन
फैट खाने से आपको फुल एनर्जी मिलती है और यह कार्ब स्टैटिसटिक्स को स्लोअर करने के लिए काफी है। इस सेहरी से एनर्जी को पूरे दिन तक बरकरार रखने के लिए काफी है तो फाइबर कांस्टिपेशन के चांस को कम करने के लिए मददगार है
