Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए उन लोगों से आप प्रेरित हो सकते हैं जो इस सफर को तय कर चुके हैं। ऐसे में कभी 75 किलो की रह चुकी महिला ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन से जहां लोगों को हैरान करने में कामयाब हुई। वहीं अपने 53 किलो तक Weight Loss के सफर पीछे सुपर इफेक्टिव टिप्स भी बताती हुई नजर आई। सोशल मीडिया पर महिला ने वीडियो शेयर कर इस बारे में लोगों को जानकारी दी और इसे आप चाहे तो अपनी डेली लाइफ में फॉलो कर सकते हैं। अगर आप भी अपने बढे हुए वजन से परेशान हैं तो 7 किलो तक वेट लॉस 15 दिन में कर सकते हैं
कैलोरी की कमी पर दे Weight Loss में ध्यान
growithneha इंस्टाग्राम से शेयर वीडियो में 22 किलो वेट लॉस करने वाली महिला बताती है कि सिर्फ दाल, सब्जी, अंडे, पनीर, रोटी खाने की सलाह देती है। वह कहती हैं कि जितनी भी प्रोटीन की जरूरत आपको होती है आप उसे जरूर लें।
हफ्ते में तीन बार कम से कम करें वर्कआउट
मांसपेशियों को सुरक्षित रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और फैट बर्न करने के लिए लाइट कार्डियो एक्सरसाइज करें। Weight Loss Tips में महिला कहती है कि कम से कम दिन में 30 मिनट ऐसा करने से आपको फायदा मिलेगा। इसके लिए जंपिंग जैक कर सकते हैं।
जंक फूड से बना ले दूरी और प्रोटीन का करें सेवन
स्नेक्स और मीठे पर पदार्थ से दूरी बना लें। इसके अलावा आप अंडे का सेवन ब्रेकफास्ट में, दोपहर में 50 से 100 ग्राम पनीर और डिनर में दाल और सब्जी का सेवन करें। यह आपको प्रोटीन से भरपूर रखता है और फैट बर्न करने में मददगार है।
वॉकिंग है जरूरी
कम से कम 8000 स्टेप्स Weight Loss के लिए बेहद जरूरी है। यह आपके कैलोरी बर्न करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
स्लिप शेड्यूल का रखें ध्यान
देर रात मोबाइल चलाने से जहां तक हो सके बचें। वेट लॉस करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेनी बेहद जरूरी है ताकि आपके हार्मोन नियंत्रित हो सके।
हर चीज पर नजर रखें
कैलोरी से लेकर प्रोटीन वर्कआउट और वॉकिंग तक का ध्यान रखें क्योंकि जरा सी भी लापरवाही आपके Weight Loss जर्नी को और भी कठिन बना सकता है।
