Weight Loss: 8 हफ्ते में 8 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। जी हां, अगर आपको भी यह जानकर झटका लगा है तो निश्चित तौर पर एक्सपर्ट द्वारा बताए गए ये 8 नियम आपको हैरान कर सकता है जहां फिटनेस एक्सपर्ट ने खुद कहा है कि इन गोल्डन रूल्स को फॉलो कर आप भी अपना कायाकल्प कर सकते हैं लेकिन कैसे आइए जानते हैं। जाहिर तौर पर आपको भी इसका फायदा देखने को मिल सकता है। अगर आप भी अपना वजन आसानी से कुछ टिप्स को फॉलो करने से कर सकते हैं। 8 किलो सिर्फ 56 दिन में छूमंतर किया जा सकता है इसके लिए आपको क्या करने की जरूरत है।
22 किलो Weight Loss करने वाली एक्सपर्ट ने बताया किन बातों का रखें ध्यान
View this post on Instagram
नेहा परिहार ने 22 किलो अपना वजन कम किया है। उसने इस बारे में लोगों को जानकारी दी और इस दौरान वह बताते हैं कि आपके पोषक तत्व के साथ-साथ इस बात को भी ध्यान रखना जरूरी है कि आप वेट लॉस के लिए अपना माइंड सेट रखें। एक्सरसाइज पर ध्यान दें और डिसिप्लिन के साथ-साथ निरंतरता बनाकर रखने की जरूरत है।
1. कार्ब को लेकर क्या रखें याद
वेट लॉस के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपको स्मार्ट कार्ब खाने की जरूरत है। रोटी और चावल सही समय पर सही पोर्शन के साथ खाएं। ज्यादा खाना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
2. हाइड्रेशन का है वेट लॉस में अपना एक अलग रोल
2 डिटॉक्स वॉटर हर दिन आपको पीना है। वजन कम करने के लिए यह जरूरी है जिसमें जीरा, लेमन, आंवला पानी हो सकता है।
3. होम वर्कआउट के क्या होते हैं फायदे
22 किलो वजन कम करने वाली एक्सपर्ट ने कहा कि 20 मिनट होम वर्कआउट के साथ-साथ डेली स्टेप्स आपके लिए जरूरी है।
4. डिनर को लेकर इस बात का रखें ख्याल
एक्सपर्ट की माने तो 2 कम लाइट डिनर हर हफ्ते जरूरी है जिसमें सूप से लेकर चीले का सेवन आप कर सकते हैं।
5. कैसे वेट लॉस के साथ बैली फैट में होगा फायदा
आप वजन कम करने के साथ अगर अपने बैली फैट को कम करना चाहते हैं तो उसके लिए आपको हर दिन 7 घंटे की नींद लेनी जरूरी है।
6. पोर्शन को लेकर किस बात का रखें ध्यान
वजन कम करने के लिए आपको प्रोटीन का ध्यान रखना जरूरी है। परफेक्ट चार्ट प्लेट को फॉलो करें जिसमें प्रोटीन, कार्ब्स, हरी पत्तेदार सब्जियां और हेल्दी फैट्स होने चाहिए।
7. डाइट को लेकर किस बात का रखें आप ख्याल
आप 80 / 20 खाने को फॉलो करें जिसमें आपका पसंदीदा मील भी हो सकता है। इसमें 80% तक अगर आपका पेट भर गया है तो खाना बंद कर दे।
8. हर मील में इस बात का रखें ध्यान
वेट लॉस करने के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि हर मिल में प्रोटीन की मात्रा हो ऐसे में आप दाल, अंडे, पनीर, स्प्राउट्स, ग्रीक योगर्ट खा सकते हैं जो फैट बर्निंग के लिए बेस्ट है।
आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
