Health Tips: रमजान का पाक महीना चल रहा है। इस महीने में सभी इस्लाम धर्म के लोग रोजा रखते हैं। वहीं जो रोजेदार डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीज हैं उन्हें कुछ चीजों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। बता दें, रोजे के दौरान व्यक्ति को काफी लंबे समय के लिए बिना पीना और भोजन के रहना पड़ता है। इस स्थिति में खुद के सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इसलिए जो लोग डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीज हैं उन्हें कुछ टिप्स को फॉलो करने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं।
हाइड्रेट रखने की है जरूरत
डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के रोजेदारों को हाइड्रेशन का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। पानी की कमी के कारण कई परेशानियां उत्पन्न हो सकती है। इसलिए इफ्तार और सहरी में ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत है, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो। क्योंकि पानी की कमी होने के बाद डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है।
इफ्तार के करें पौष्टिक तत्व युक्त भोजन
सबसे पहले रोजेदारों को रोजा रखने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। बिना सलाह के रोजा न रखें। इससे डायबिटीज के मरीजों को अधिक परेशानी झेलना पड़ता है। इसलिए इफ्तार और सेहरी में पौष्टिक तत्व युक्त भोजन को शामिल करें, जिसमें विटामिन्स, मिनिरल्स, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा शामिल हो। इसके अलावा दाल, हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर खाएं।
डीप फ्राई फूड्स का न करें सेवन
रमजान के दौरान लोग पकोड़ा, समोसा, कचोरी का सेवन अधिक करते हैं। मगर डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों को इससे परहेज रखने की जरूरत है। इसलिए डीप फ्राई फूड से परहेज रखें। इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का चांस काफी बढ़ जाता है। वहीं कई परेशानी भी उत्पन्न होने लगती है। इसलिए डीप फ्राई फूड्स का सेवन न करें।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल जानकारी के रूप में लें। DNP News Network/Website/Writer इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
