Brisk Walk: खराब खान पीन और बिगड़ते लाइफस्टाइल के कारण हमारा शरीर स्वस्थ नहीं रह पाता है। ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको फिजिकल एक्टिविटी पर जोर देना होगा जिसमें जिम जाकर वर्कआउट और योगा जैसी चीजे शामिल है। ऐसे में अगर आपके पास जिम और योगा करने का टाइम नहीं है तो आप सिर्फ चलकर भी अपने शरीर को हेल्दी रख सकते हैं। वॉकिंग भी एक तरह की हल्की एक्सरसाइज मानी जाती है।
हार्ट स्ट्रोक और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों होंगी छूमंतर
एक स्टडी के अनुसार ऐसा बताया गया कि रोजाना 11 मिनट तेज चलने से कई गंभीर बीमारियों से जुड़े खतरे काफी हद तक कम हो जाते हैं। हर रोज वाकिंग करने से हमारा शरीर और दिमाग दोनों ही एक्टिव रहते हैं। कैंब्रिज यूनिवर्सिटी के एक शोधकर्ताओं ने एक रिसर्च में फिजिकल एक्टिविटी पर जोर दिया। इस रिसर्च में कहा गया कि, फिजिकल एक्टिविटी जैसे “ब्रिस्क वॉक” यानी तेजी से चलना या फिर वॉक करना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है ऐसा करने से दिल की बीमारी, स्ट्रोक और कई तरह के कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
वजन कम करने में फायदेमंद
शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ब्रिस्क वॉकिंग करने के कई अन्य फायदे भी हैं। ब्रिस्क वाकिंग करने से हमारा वजन भी कम होता है। इसी के साथ पैदल चलने से हृदय रोग के जोखिम को भी कम करने में मदद मिलती है। ब्रिस्क वॉक करने से हमारे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। इससे आपकी हार्ट की सेहत भी अच्छी बनी रहती है।
कैंसर का जोखिम भी 7% तक कम
एक स्टडी में पाया गया कि हर हफ्ते 75 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करने से दिल की बीमारी के पैदा होने का खतरा 17% तक कम हो जाता है। इसी के साथ कैंसर का जोखिम भी 7% तक घट जाता है। दिन में 75 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करने से आप कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।
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