Deepika Padukone: बॉलीवुड में टोंड फिगर की मालकिन की बात करें तो निश्चित तौर पर इस लिस्ट में दीपिका पादुकोण का नाम टॉप पर शुमार है लेकिन इस सबके बीच दीपिका की फिटनेस ट्रेनर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए उन 7 एक्सरसाइज के बारे में बताती हुई नजर आई जिससे आप अपने बाजू को टोंड बना सकते हैं। खास बात यह है कि इसे करने के लिए आपको डम्बल के सहारे की जरूरत नहीं है। इसके लिए आपको 7 एक्सरसाइज करने की जरूरत है। आइए जानते हैं वो 7 एक्सरसाइज जिसे करने के बाद आप पा सकते हैं दीपिका पादुकोण की तरह फिटनेस।
हेलो डम्बल एक्सरसाइज के फायदे
हेलो डंबल एक्सरसाइज 10 बार कर सकते हैं जिस बारे में ट्रेनर ने बताया है और इसे कैसे किया जाता है। इसके लिए टिप्स भी देती हुई नजर आई। yasminkarachiwala ने इंस्टाग्राम पर कहा कि आप डम्बल या भारी चीज को हाथ में लेकर उसे दोनों तरफ से 10 बार घुमाए।
प्रेयर करने से मिल सकता है टोंड बाजू
दीपिका पादुकोण के ट्रेनर के मुताबिक आप 25 बार प्रेयर करें और ऐसे में हाथ को पूरी तरह से मोड कर आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। यह आपके फिगर को मेंटेन रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
अपरकट और पंच को कर सकते हैं ट्राई
आप 20 बार अपर कट और पंच को ट्राई कर सकते हैं और यह एक्सरसाइज आपके टोंड बाजू के लिए परफेक्ट है जिसका आपको फायदा देखने को मिल सकता है। दीपिका पादुकोण की ट्रेनर ने लोगों को बताया।
ट्राइसेप किकबैक से भी मिल सकता है फायदा
अगर आपको 20 बार इस एक्सरसाइज को करते हैं तो इसका आपको फायदा मिल सकता है और इसकी वजह से आपके मसल्स भी स्ट्रांग हो सकते हैं।
ट्राइसेप डिप्स को भी कर सकते हैं ट्राई
20 बार आप इस एक्सरसाइज को भी हर दिन करें इससे आपको फायदा मिलेगा। इसके लिए आप डम्बल ले सकते हैं या चाहे तो इसे स्किप कर सकते हैं।
रेनेगेड रो को कैसे करें
दीपिका पादुकोण की ट्रेनर बताती है कि 10 बार इस एक्सरसाइज को करने से आपको फायदा मिलेगा और 3 बार ऐसा करें ताकि आप अपनी बाजू को टोंड रख सके।
ट्राइसेप डिप्स से आपको मिल सकता है फायदा
आप 10 बार इस एक्सरसाइज को करें। दीपिका पादुकोण की ट्रेनर ने टोंड बाजू के लिए इस एक्सरसाइज को जरूरी बताया है क्योंकि इससे बाजू के फैट्स बर्न हो सकता है।
