Weight Loss: खराब खान पीन और बेकार लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं परंतु लोगों के पास इतना समय नहीं है कि वह वर्कआउट कर सके। ऑफिस और घर के काम में व्यक्ति इतना बिजी हो गया है कि वह खुद पर ध्यान देना बिल्कुल ही भूल गया है। ऐसे में आपको बता दें कि, मोटापा बढ़ने की वजह से हमारे शरीर में कई सारी बीमारियां उत्पन्न होने लगती है। इसी कड़ी में आज हम आपके लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिसे आप सुबह उठते वक्त बिस्तर पर ही कर सकते हैं। इन एक्सरसाइज को करने से कुछ ही समय में आपके पेट की चर्बी कम हो जाएगी।
लेग एक्सरसाइज
इस लिस्ट में पहली एक्सरसाइज का नाम लेग एक्सरसाइज है। लेग एक्सरसाइज को लोग पैरों की स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए करते हैं। इसी के साथ अगर आप इसे नियमित रूप से करेंगे तो इससे आपके पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी। एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आप बिस्तर पर सीधा लेट है और फिर पैरों को साथ में लाएं और धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाएं। पैर उठाते वक्त 45 डिग्री के एंगल पर कुछ देर तक होल्ड करें और फिर 60 डिग्री के एंगल बनाएं और होल्ड करें। इस तरह से आप इस एक्सरसाइज को दो से तीन मिनट तक करें।
विंडशील्ड वाइपर एक्सरसाइज
इस लिस्ट में दूसरा नाम विंडशील्ड वाइपर एक्सरसाइज का आता है। इस एक्सरसाइज को करने से पैरों और जांघों की चर्बी कम होती है। इसी के साथ कमर और पेट के आसपास जमा हुआ एक्स्ट्रा फैट बर्न होने लगता है। इस एक्सरसाइज के लिए सबसे पहले आप दोनों पैरों को 90 डिग्री के एंगल पर उठाए और होल्ड करें और अब वाइपर की तरह अपने पैरों को दाएं बाएं घुमाए। इस एक्सरसाइज को आप हर दिन 2 मिनट तक करें।
क्रंचेज
इस लिस्ट में तीसरा नाम क्रंचेज का आता है। क्रंचेज को करने से आपके पेट में जमी चर्बी कुछ ही समय में गायब हो जाएगी। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आप अपने बिस्तर पर बिल्कुल सीधा और फिर हाथों को सिर के पीछे रखें इसके बाद अपने पैरों को 45 डिग्री पर रख के शरीर के ऊपरी हिस्से को आधा उठाएं कुछ देर तक होल्ड करें । इसके बाद आप इस सक्सरसाइज को 1 से 2 मिनट तक करें।
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