Anxiety Reducing Foods: आज कल के समय में अक्सर लोग व्यस्त रूटीन में उलझे हुए हैं। इस स्थिति में अधिकतर लोग एंजाइटी और डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं। इसलिए इन चीजों से बचने के लिए रूटीन पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। वरना कई बड़ी परेशानियों का आगमन हो सकता है।
अभी के समय में लोग खुद के जीवन में इतना व्यस्त हो गए हैं कि खुद के लिए समय ही नहीं निकाल पाते हैं। इस स्थिति में खुद का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। वरना व्यक्ति को कई बड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आपको बता दें, एक सर्वे में पाया गया था कि भारत के महानगरों में 15.20% लोग एंजाइटी से पीड़ित हैं। वहीं विकसित देशों में 18% युवा एंजाइटी के शिकार हो चुके हैं।
एंजाइटी और डिप्रेशन से निकलने के लिए डाइट का अहम रोल है। कुछ चीजें ऐसी हैं जिसे डाइट में शामिल करने से एंजाइटी और स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है। तो आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि तनाव से मुक्त होने के लिए किन चीजों को डाइट में शामिल करनी चाहिए।
1. संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे
इस बात से तो आप वाकिफ होंगे कि अंडे में पौष्टिक तत्वों का खजाना है। ये विटामिन डी और प्रोटीन का सबसे बेहतर स्रोत है। इतना ही नहीं इसमें कई सारे पौष्टिक तत्व मौजूद हैं। इसके अलावा अंडे में एक ऐसा पौष्टिक तत्व मौजूद है जो व्यक्ति के नींद, मेमोरी, मूड और हैबिट को रेग्यूलेट करता है। इससे व्यक्ति के दिमाग के फंक्शन में काफी सुधार आता है। इससे व्यक्ति तनाव से मुक्त होता है।
2. ग्रीन टी के सेवन से रहें स्ट्रेस से दूर
स्ट्रेस से रिलीफ पाने के लिए ग्रीन टी बेहद फायदेमंद है। ग्रीन टी में पौष्टिक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये एंटी-ऑक्सीडेंट का भी सबसे बेहतर स्रोत है। इसके सेवन से व्यक्ति के मूड पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए हर व्यक्ति को ग्रीन टी का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इससे स्ट्रेस लेवल काफी कम होता है।
Also Read- सर्दियों में छोटे बच्चों में इस तरह बढ़ता है PNEUMONIA का खतरा, जानें इसके लक्षण और बचाव के उपाय
3. दही है स्ट्रेस के लिए फायदेमंद
दही में कई सारे ऐसे तत्व मौजूद हैं जो स्वास्थ्य के लिए रामबाण है। इसमें कई ऐसे गुड बैक्टीरिया मौजूद है जो मस्तिष्क के लिए असरदार है। इसलिए हर व्यक्ति को दही का सेवन करना चाहिए। इससे स्ट्रेस काफी रिलीज होता है।
4. हल्दी है स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद
हल्दी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। ये एक्टिव फूड में से एक है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके सेवन से तनाव कम होता है। हल्दी व्यक्ति को डिप्रेशन से मुक्त होता है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel ‘DNP INDIA’ को अभी subscribe करें। आप हमें FACEBOOK, INSTAGRAM और TWITTER पर भी फॉलो कर सकते हैं।
