High Blood Pressure : बल्ड प्रेशर के बढ़ते ही दिल और दिमाग के लिए खतरा भी बढ़ जाता है. इसीलिए इसे कंट्रोल करना बहुत जरुरी है. अगर आप भी हाई बीपी से परेशान हैं तो, डॉक्टर सलीम जैदी के द्वारा बताई जा रही कुछ खास खीने की चीजों को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं.डॉक्टर सलीम जैदी अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म Healthy Hamesha यूट्यूब चैनल पर बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए केवल दवाइयों पर निर्भर रहने के बजाय अपनी प्लेट में सुपरफूड्स को जरुर जोड़ना चाहिए.
पालक हाई बीपी के मरीजों के लिए सबसे उत्तम सब्जी है
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि,पालक हाई बीपी के मरीजों के लिए सबसे अच्छी सब्जी है. इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं.
High Blood Pressure को केले से करें कंट्रोल
इसी तरह फलों में केला सबसे बेहतरीन विकल्प माना गया है. केले में पोटैशियम की मात्रा बहुत होती है, जो शरीर में नमक के दुष्प्रभावों को कम करके ब्लड प्रेशर को कम करती है.
बीपी के मरीजों के लिए ओट्स का आटा सबसे बेस्ट है
इसी तरह बीपी के मरीजों के लिए गेहूं की जगह ओट्स का आटा सबसे बेस्ट है. ओट्स में ‘बीटा-ग्लूकन’ नाम का घुलनशील फाइबर होता है, जो न केवल बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है.
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वीडियो क्रेडिट-HealthyHamesha
बल्कि सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों तरह के ब्लड प्रेशर को कम करने में अत्यधिक मददगार है.
अखरोट का करें सेवन
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड अल्फा-लिनोलेनिक एसिडऔर एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं, जो नसों की सूजन को कम करते हैं और हार्ट को हेल्दी बनाते हैं. इसके साथ ही बीपी को भी कंट्रोल करते हैं.
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। ऐसे किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
